📌КБЖУ-1 395/101/59/11 5 ✅Завтрак Овсяноблин с Филадельфией, слабосоленой сёмгой и огурцом Состав: овсяные хлопья 3 ст.л., молоко 2,5% 3 ст.л., яйцо 1, разрыхлитель на кончике ножа, сыр Филадельфия 20 гр, слабосоленая семга 30 грамм, огурец 50 г ✅Перекус: Орехи 40 г ✅Обед Рис нешлифованный 40 г в сухом виде тилапия на пару 140 г и овощи 150 г ✅Перекус: Яблоко 190 г ✅ужин Вареные куриные бедра без кожи и костей 140г и овощи 230 г Не забывайте соблюдать водный баланс 💧 Если было полезно, поставьте 👍 Вам не сложно - мне приятно ❤️
📌КБЖУ-1 395/101/59/11 5
✅Завтрак
Овсяноблин с Филадельфией, слабосоленой
сёмгой и огурцом
Состав: овсяные хлопья 3 ст.л., молоко 2,5% 3 ст.л., яйцо 1, разрыхлитель на кончике ножа, сыр Филадельфия 20 гр, слабосоленая семга 30 грамм, огурец 50 г
✅Перекус:
Орехи 40 г
✅Обед
Рис нешлифованный 40 г в сухом виде тилапия на пару 140 г и овощи 150 г
✅Перекус:
Яблоко 190 г
✅ужин
Вареные куриные бедра без кожи и костей 140г и овощи 230 г
Не забывайте соблюдать водный баланс 💧
Если было полезно, поставьте 👍
Вам не сложно - мне приятно ❤️