Сомнения: инструкция по выживанию от тех, кто прошел через это

По ту сторону сомнений: путешествие, которое меняет всё.

Иногда каждый шаг — это сомнение. Сомнение, которое играет против нас. Маленькое или размером со слона. Это неважно. Имеет значение только то, что это сомнение уже посеяло своё зерно в нашей голове и там прорастает. Сомнения приходят из тревоги. А тревога лишает нас нашей собственной сути. И в этом состоянии нам почему-то небезопасно там, где мы есть.

Фрэнсис Бэкон (Мудрость о том, что путь к уверенности может быть разным для каждого)

🙄 Что мы чувствуем?

Это нас напрягает, сковывает и не дает двигаться вперед. Мы тревожимся в этих ощущениях, в этих чувствах, в этих эмоциях. Иногда тревога приходит из чужого опыта, который мы так часто пытаемся примерить на себя. Она рождается из чувства неопределенности, которого мы боимся и цепляемся за чужие решения и чужие правила, которые кажутся нам безопаснее. Потому, что боимся, что сами не справимся. Мы просто в этот момент не доверяем себе.

Но чаще всего тревоге мы учимся у других, этого не замечая. Мы учимся сомнениям у своих внешних авторитетов. Нам всегда важно за что-то цепляться. И если этого нет, мы чувствуем себя небезопасно. Поэтому иногда нам просто безопасно в нашем выборе, который нам даже и не нравится. И это в какой-то момент становится привычно.

«Сомнение есть путь к истине: кто не сомневается — не видит, кто не видит — не понимает, кто не понимает — пребывает в слепоте и заблуждении» (Абу Хамид аль-Газали).

😳 Что такое сомнения?

Для меня сомнения стали неотъемлемой частью жизни. Раньше я думала, что сомнения = неуверенность в себе — это моя слабость. Я постоянно сомневалась, не могла принять решение, не могла действовать. Однако со временем я осознала, что сомнения — это не всегда плохо. Они могут быть полезны, если научиться управлять ими и использовать их как источник вдохновения.

Но есть рабочие сомнения, а есть те, которые действительно мешают идти вперед. Важно уметь отделять зерна от плевел.

"Путь к себе", - Алиса нарисовала)

Важно понимать, что сомнения — это нормальная часть нашей психической деятельности. Но так часто мы сопротивляемся себе. И сами ищем у себя изъяны. А особенно, если это кто-то сказал — привет, самые популярные грабли😅

___________________

В психологии сомнение — это неспособность своевременно принять решение, при этом значение может меняться в зависимости от контекста ситуации. Но при этом наука не описывает, что значит своевременно. Потому, что в жизни это своевременно у каждого свое.

Если проще, мы сомневаемся, когда не знаем. Мы испытываем некий страх будущего в ситуациях неопределенности. И при этом нам всегда небезопасно. Сомнения начинаются рождаться, когда у нас нет ощущения собственной безопасности. А если его нет, нам небезопасно в настоящем и в будущем. И в этом контексте нам очень сложно получить определенность. А если нет определенности, есть сомнения.

❓Как выбраться из сомнений и что такое определенность?

Ключевое здесь СНЯТЬ ВАЖНОСТЬ. Но просто нажать кнопку, как на компьютере и перезапустить систему не получится. Нужно начать сначала. Устранить сам корень. И этот корень — ваше базовое ощущение собственной безопасности. Там, где вы есть вам должно быть внутренне безопасно при любых обстоятельствах. К сожалению, на моей практике это базовое ощущение отсутствует у многих. И вы даже не обращаете на это внимание. Потому, что редко встречаетесь со своими настоящими чувствами. Отсутствие ощущения базовой безопасности приводит ко внутренним конфликтам. И если вы их игнорируете, они проявляются на физическом уровне. Так появляется психосоматика, когда вы не конгруэнтны с собой перед внешним миром.

• Прямо сейчас просто спросите себя: мне сейчас безопасно?

Как только у вас появляется чувство базовой безопасности, вы можете снять важность с ситуаций. Как только важность станет меньше, уровень сомнений тоже снизится. Снизится уровень сомнений, снизится тревожность, беспокойство. Внутри вас появится определенность, что все в любом случае будет хорошо, чтобы не случилось, будет так, как я хочу, так как я задумал - потому, что я это знаю. Неуверенность сама перестанет в этом случае существовать. Когда нет важности, неуверенности тоже нет.

Как писал Вадим Зеланд в книге "Трансерфинг реальности", вы просто идете в киоск и покупаете свою газету. И делаете это легко — также как просто например, идете в магазин за хлебом. Ведь вы же знаете, что вы там его купите.

Почему так?

Вы перестаете верить. А начинаете просто иметь свое знание, что будет именно так, как вы хотите, как вы решили. Вера — это просто вера. Она просто летает в воздухе и ничего не определяет. Верить можно во что угодно и до конца жизни этого не иметь. А знание — это фундамент, который у вас просто есть. И оно определяет. Это ваша опора.

Что делать с сомнениями? Их просто нужно определить. А определяет их ваше намерение. (Я просто намериваюсь это иметь, и оно будет так, я так решил и я просто это беру, а не я верю, что... когда-нибудь там... при хорошей погоде... прилетит добрый волшебник на голубом вертолете и привезет мне то, что я хочу...)).

“Сомнение есть такая же основная добродетель философии, как вера есть богословская добродетель.”

🎈 Что думают академики?

Карл Юнг (швейцарский психолог, психиатр) например, считал, что сомнения являются важной частью психологического процесса, он постоянно ставил под сомнение устоявшиеся мнения. И считал, что сомнения помогают формировать целостную картину личности.

Сейчас изучая систему Дизайна Человека, я нахожу очень много интересных моментов на эту тему. И предполагаю, что у Юнга были 63 ворота Сомнений, что и у меня. Через 63 ключи вы можете проследить свои моменты в аспекте сомнений и легализовать свою сомнительность, как сделала это я, т.е. извлечь из сомнений пользу. Сделать сомнения рабочими. Что касается Юнга, наличие у него 63 ворот вполне бы объяснило его склонность к глубокому анализу и сомнения в существующих психологических теориях, его способность подвергать сомнению устоявшиеся убеждения, а также тщательность в исследованиях и проверке гипотез. Мне например, очень нравится его работа "О психологии бессознательного".

___________________

Как работают сомнения в 63х воротах по системе Дизайн Человека?

Идет импульс, что нужно разобраться, надо во что-то вникнуть, узнать, распознать, понять как это работает, как все устроено. "Мне необходимо устранить сомнения, чтобы чувствовать себя безопасно". И кажется, что если не разобраться, то жизнь погрузиться в хаос. Сомнения начинают терзать, заставляя искать ответы на вопросы.

• Могу ли я доверять моему суждению?
• Верно ли я понимаю?
• Можно ли доверять тому, что я вижу?

Просто понаблюдайте за собой:

• О чем мои мысли?
• Какие вопросы занимают мой ум?
• В чем я сомневаюсь?
• В чем сомневаются люди рядом со мной?

___________________

⚡63 Ворота: ключ к познанию или источник сомнений?

Активные 63 ворота у вас в карте могут стать как источником вдохновения, так и причиной внутренних конфликтов. И то, и другое я пережила на себе.

Это ворота сомнений и чистого стремления к познанию, они всегда тянут сомневаться в плане бесконечного поиска ответов на вопросы. Люди с активированными 63 Воротами обладают острым умом и способностью быстро усваивать новую информацию, имеют гибкость мышления. Они — прирожденные исследователи и генераторы идей.

Но есть, конечно две стороны медали:

Главная особенность 63 Ворот заключается в их двойственной природе. С одной стороны, это источник вдохновения и жажды знаний, с другой — потенциальный генератор сомнений и тревог. Я часто раньше каталась на стороне тревоги и сомнений, пока не поняла, как эти ворота могут работать на меня.

Ричард Радд в своей книге "64 пути" писал: "63-я тень сомнений создает потребность в организованном мышлении. Это источник самой логики. Поразмышляйте об этом пару минут. Каждое научное озарение (я не буду называть их истинами, потому что это не так, но мы дойдем до этого) возникает на основе тех или иных сомнений. Наука рождается из потребностей нашего ума иметь ответы, но даже когда ум получает ответы, он не успокаивается. Ответа мало. Ни один логический ответ не способен полностью удовлетворить ум. Нужно понять, что истина может прийти только после того, как ум сделал свое дело — истина может возникнуть только после завершения!"

Станислав Ежи Лец (Лаконичная мудрость о том, что принятие своих сомнений – это тоже выбор и смелость)

Позитивный аспект проявляется в:

• Неутолимой жажде новых знаний
• Способности видеть возможности там, где другие видят ограничения
• Быстром умении адаптироваться к новым условиям

Негативный (теневой) аспект может выражаться в:

• Чрезмерном самоанализе
• Бесконечном поиске недостатков
• Парализующей неуверенности
• Зацикливании на негативных сценариях

Из книги "64 пути": Теневая частота и ее бессознательные страхи высвобождают в теле некоторые тяжелые гормоны, что создает химический дисбаланс. Чем больше в нас страхов, тем больше сомнений. И самое чудовищное сомнение — это сомнение в себе. Здесь мы лишаем себя силы на химическом уровне. Мы сгибаемся под тяжестью сомнений, и наше тело теряет энергию. В его системах начинаются сбои. Мы так устаем, что не можем нормально функционировать. Мы теряем способность любить, нравиться другим, и не в состоянии себя поддерживать. Это тупик.

🎯 Как направить энергию в позитивное русло и выиграть в игру теней?

1. Фокусируйтесь на внешнем мире
Вместо погружения в собственные мысли, направляйте энергию на взаимодействие с окружающими.

2. Помогайте другим
Участие в общественной жизни помогает трансформировать деструктивную энергию в созидательную.

3. Цените достоинства
Перестаньте искать недостатки — научитесь замечать положительные качества в себе и других.

4. Делитесь знаниями
63 Ворота — часть Коллективного контура, поэтому их истинное призвание — делиться информацией. (Что я и делаю)

5. Практические советы по приручению сомнений

• Заведите дневник идей
• Участвуйте в обсуждениях
• Посещайте новые места
• Учитесь у других
• Исследуйте
• Создавайте что-то новое
• Занимайтесь саморефлексией, тестируйте гипотезы

Энергия 63 ворот дает толчок пересмотреть многие моменты, накопление внутреннего ресурса, посмотреть, что не работает и планирования будущих шагов.

Но смысл не в том, чтобы постоянно испытывать тревогу, бессмысленную мыслемешалку, а в том, чтобы найти рациональное звено.

• Что для меня эта ситуация?
• Что в ней для меня положительного и как я это могу использовать в дальнейшем.
• За что этой ситуации я могу быть благодарен?
• А что я могу поменять, как могу действовать по-новому? (продумайте шаги)
• А как это работает?
• Это правильно для меня?
• Это полезно для меня?

Из сомнений в расследование и новый опыт

Если вы не используете свои дары правильно, не направляете энергию в нужное русло, она найдет куда деться - в ваши страхи и неуверенность. Потенциал нужно куда-то девать. Ключ в сомнении 63х ворот - это расследование, а значит новое знание или новый опыт. В таком случае сомневаться просто полезно. Поэтому свои сомнения нужно просто направить в нужное русло.

63-й дар способен многое предложить миру. Он делает жизнь проще, эффективней. Он делает ее более организованной. Он создает технологии, которые нас объединяют. Он освобождает нас от голода и всевозможных проблем. Наука замечательна, а логика красива, но только в «умелых руках». На частоте дара логика работает на целое. С ее широкой панорамой она служит долгосрочной перспективе. Ее выводы сонастроены с целостным видением, что способно исцелять мир. В этом сила дара расследования, - пишет Ричард Радд.

Истина проявляется только после завершения — только после того, когда мы закончили с логикой и умом. Это не значит, что ум нужно воспринимать как нечто бесполезное. У него своя красота. Но он, как и его логика, не имеет никакого отношения к истине. Это разные миры. Когда логика видит собственную ограниченность, она естественным образом трансцендируется. Логический ум может работать только в дуалистичном мире, требуя пространства и времени, чтобы разложить перед собой всевозможные паттерны. Но в один прекрасный день логика возвращается к своему источнику. (Ричард Радд)

Когда настигает плотная суета сомнений, то просто понаблюдайте за тем, что уже происходит. Не вовлекаясь в чужие события. А просто станьте наблюдателем. Снимите важность. Просто исследуйте как бы в сторонке.

💪Главное правило сомневающегося: сомнения — это нормально! Не пытайтесь спрятаться и ждать идеального момента. Вместо этого:

• Адаптируйтесь к происходящему
• Продумайте несколько шагов вперед
• Составьте план на случай разных сценариев
• Создайте внутреннюю опору
• Найдите ответы на свои вопросы
• Используйте логику
• Используйте смелость в выражении своих эмоций
• Пробуйте творческие подходы
• Делитесь интересным, будьте открытыми

⛔ От чего стоит отказаться или что может вставлять палки в колеса:

• Не вовлекайтесь в чужой хаос
• Не создавайте беспорядок
• Тревожность, беспокойство
• Эмоциональный дискомфорт
• Неуверенность и страхи
• Повышенная критичность (расслабьтесь здесь для себя, разрешите себе сделать так, как решили вы)
• Болезненная потребность в предсказуемости и стабильности
• Неумение адаптироваться под меняющиеся обстоятельства
• Не придумывайте себе, что вы не справитесь

🧠 63 ВОРОТА СОМНЕНИЙ: КАК ЭТИ ВОРОТА ВЛИЯЮТ НА ЗДОРОВЬЕ

🔬 Что важно знать:

• Связаны с эпифизом — железой, регулирующей наши биоритмы
• Отвечают за интуитивное восприятие реальности
• Влияют на выработку мелатонина и регуляцию сна

Если у вас есть эти ворота в карте, то лучше за 2 часа до сна отключаться от мира информации, чтобы потом не бодрствовать с гаджетом в руке до утра, ищя ответы на дурацкие вопросы 😅 У меня это, к сожалению, пока частая история.

🏥 Физиологические аспекты:

🔸 Нарушения сна
🔸 Сбои циркадных ритмов
🔸 Головные боли и мигрени
🔸 Проблемы эндокринной системы

💡 Психологические особенности:

• Развитая критичность
• Аналитический склад ума
• Потребность в проверке информации
• Умение задавать правильные вопросы

💪 Как поддерживать здоровье:

1. Соблюдать режим дня
2. Обеспечивать качественный сон
3. Избегать информационной перегрузки
4. Практиковать медитацию, наводить порядок в голове

🗣️ Интервью с внутренним голосом: путь к самопознанию

📋 Инструкция:

Возьмите лист бумаги и ручку. Представьте, что берете интервью у своего внутреннего голоса и записываете ответы для дальнейшего анализа.

Внутренний критик)))

🔍 Список вопросов для интервью:

Часть 1: Понимание критика

1. Когда ты впервые появился в моей жизни?
   Поможет вспомнить триггерное событие, ставшее причиной появления внутреннего критика.
2. Какие основные причины твоего участия в моей жизни?
3. Что тобой движет, из чего ты исходишь?
   Например, внутренний критик может стремиться к тому, чтобы вы стали лучше и счастливее.
4. Какие твои цели относительно этого человека?
   Важно понять истинные намерения критика.

Часть 2: Понимание себя

1. О чем ты беспокоишься?
   Переход от анализа критика к его эмоциональному состоянию.
2. Какой ты переживаешь страх, с чем он связан? Чего ты боишься на самом деле?
3. Что критику нравится и не нравится во мне?
   Позволяет увидеть себя со стороны.
4. Что было бы, если бы тебя, внутреннего критика, не было?
   Помогает выявить глубинные страхи.

💡 Анализ и применение:

После ответов на вопросы проанализируйте полученную информацию:

• Определите, на что можно повлиять
• Найдите возможности для изменений
• Разработайте альтернативные способы реализации потребностей

🛑 Настройка тормозной системы:

Когда внутренний критик начинает:

1. Обесценивать:
   ‼️ “Стоп, я не согласен!”
2. Создавать чувство вины:
   ‼️ “Стоп, я не согласен! Я хотел поступить именно так. Я выбрал это сам. Я сделал это действие, потому что мне так можно.”

🏃‍♂️ Важно помнить:

Как и в любом навыке, требуется регулярная практика. Тренируйтесь часто, и новые паттерны поведения постепенно закрепятся.

Помните: осознанное отношение к внутреннему критику — ключ к личностному росту и гармонии.

❗️ Важно помнить: баланс между анализом и принятием информации — ключ к здоровью!

У меня часто раньше болела голова именно от перегрузки, хотя я искала там конфликтные психосоматические причины. И нарушение сна - мои грабли на этих воротах. Помогло отключение от гаджетов за 2 часа до сна 😁 А если у вас тоже 63е активны всегда, то без медитации вам никак. Голову надо освобождать 😄

Интересно, что: эпифиз, вырабатывая гормоны, которые оказывают психоделическое воздействие, может вызвать состояние, при котором человек начинает видеть то, чего нет, и общаться с тем, чего не существует. Мы это с вами в нашем мире наблюдаем в виде экстрасенсов и прочих ясновидящих, которые приручили свои таланты.

И это те явления, которые сложно объяснить, но в тоже время в которых нет необходимости искать объяснения.

Открытость мышления порождает открытость сердца, и тогда сомнения более не ощущаются как сомнения. Это уже вопросительный знак нашего бытия. В этом случае все сомнения трансформируются. В высшем проявлении 63-го дара мы начинаем чувствовать парадокс жизни. Наш ум становится внимательным и острым. Мы видим ограниченность логики и начинаем выходить за ее рамки. Мы погружаемся в тайну и растворяемся в самом поиске... (Ричард Радд)

🌘Теневая сторона в классической психологии

«Патологическое сомнение. Мыслю, следовательно страдаю» - удивительное исследование феномена сомнений итальянского психотерапевта Джорджио Нардонэ.

В своей книге автор рассматривает множество сомнений, которые нас одолевают всю жизнь. Главная мысль его научной работы заключается в том, что избыточное размышление может создавать человеку проблемы, с которыми он не может справиться самостоятельно.

В своей работе он описал феномен когитоцентризма. Это чрезмерная уверенность в том, что с помощью рациональных рассуждений можно решить все вопросы и управлять своей жизнью. Но также в его работе представлена теория о том, что что попытки контролировать базовые страхи с помощью рационального мышления часто приводят к обратному эффекту - страх усиливается и может перерастать в панику.

Джорджио Нардонэ - известный итальянский психотерапевт, создатель метода Краткосрочной Стратегической терапии. Его подход отличается высокой эффективностью: исследования показывают, что в 88% случаев проблемы решаются за среднее количество сессий - 7.

Как работать с сомнениями на основе методики психотерапевта:

На основе работ Джорджио Нардонэ, можно выделить следующие техники работы с сомнениями:

1. Метод терапевтического сомнения:

• Признание того, что избыточное размышление может создавать проблемы
• Отказ от попыток решить все проблемы исключительно рациональным путем
• Принятие того, что некоторые страхи невозможно контролировать разумом
  

2. Практические приемы:

• "Остановка внутреннего диалога" - техника прерывания бесконечного потока сомнений

Для остановки внутреннего диалога можно использовать следующие эффективные техники:

1. Упражнение ОХОТНИК

✅ Притаитесь мысленно и ждите появления мыслей
✅ Будьте настороже и следите за возникающими мыслями
✅ Важно: мысли не смогут прийти, пока вы активно их ожидаете

2. Техника расфокусированного зрения ( мое упражнение на каждый день, у меня на канале есть аудиосопровождение этой расфокусировки)

🙎‍♀️ Встаньте прямо
👩 Посмотрите вдаль, за линию горизонта
👀 Расфокусируйте зрение
👁 Сосредоточьтесь на боковом зрении и своем дыхании

3. Упражнение "Походка силы"

🧍‍♀️ Встаньте прямо, слегка согните колени
- Сохраняйте прямой позвоночник
- Делайте шаги на месте, высоко поднимая колени
- Полностью сосредоточьтесь на движениях

4. Упражнение "Внутренний фокус"

🧘‍♂️ Закройте глаза
- Направьте внимание внутрь себя
- Найдите точку тишины и покоя
- Представьте, что соединяетесь с ней

5. Техника полной концентрации

🧘‍♂️ Сосредоточьтесь на дыхании
- Или на биении сердца
- Или на ходьбе
- Можно использовать визуальный образ (цвет, точку)

• "Парадоксальное намерение" - намеренное усиление сомнений для их ослабления

Парадоксальное намерение - это психологический метод, который помогает справиться с тревожностью, фобиями и навязчивыми состояниями. Вот как его применять:

1. Определите свой страх или нежелательное поведение
Например: страх публичных выступлений, социальная тревожность, навязчивые мысли.

2. Примените парадокс:
- Намеренно делайте то, чего боитесь
- Усиливайте нежелательное поведение до абсурдного уровня
- Превращайте страх в комичную ситуацию

3. Практические примеры:
- При страхе публичных выступлений: намеренно заикайтесь или говорите мультяшным голосом
- При социальной тревожности: преувеличенно нервничайте и смущайтесь
- При навязчивом страхе микробов: намеренно касайтесь "грязных" поверхностей

4. Правила применения:
- Создавайте безопасную обстановку
- Контролируйте процесс
- Доводите ситуацию до абсурда
- Наблюдайте, как страх теряет силу

5. Эффект от применения:
- Снижение тревожности
- Осознание иррациональности страха
- Повышение уверенности
- Уменьшение интенсивности реакции страха

Важно: эту технику лучше практиковать под руководством квалифицированного психотерапевта, особенно если вы страдаете от серьезных тревожных расстройств или ОКР.

• "Временное ограничение" - установка конкретного времени для размышлений о проблеме. Ставьте таймер и размышляйте)

Практические рекомендации:

• Записывать свои сомнения и анализировать их
• Отслеживать ситуации, провоцирующие сомнения
• Использовать "рефлексивную паузу" перед принятием решений
• Превращать сомнения в конкретные вопросы

Техники самопомощи:

• Метод трех вопросов:
  ✅ Что самое плохое может случиться?
  ✅ Насколько это вероятно?
  ✅ Как я могу с этим справиться?
• Ведение дневника сомнений
• Регулярные физические упражнения для снижения тревожности

“Мы рискуем запутаться в бесконечной игре: каждая попытка найти ответ вместо того, чтобы рассеять, будет подпитывать новые сомнения.” (Дж. Нардонэ)

Помните,

• Сомнения не нужно искоренять полностью
• Излишнее стремление к уверенности может создавать новые проблемы
• Важно научиться жить с определенной долей неопределенности

А вообще, эта статья о том, что на свои сомнения можно посмотреть с разных ракурсов и найти собственных подход, особенно если вы обладатели 63х ворот😎

Могу сказать, что 63 Ворота — это мощный инструмент для личностного роста и самопознания. Главное — научиться направлять их энергию конструктивно. Нужно просто использовать свои таланты и способности, о которых мы так часто забываем. В этой статье вы найдете все ключи к этому.

Помните: ваша сила в способности делиться знаниями и вдохновлять других.

Так как же нам перекоммутировать наш «безумный» ум и вернуться к равновесию? Как всегда, на частоте даров это происходит через творчество. Дар расследования держит ум открытым. Он использует логику, но не становится ее жертвой. С этого начинается любой настоящий поиск. Сомнения заставляют отправляться в путешествие, чтобы обнаружить их источник. Можно использовать логическое мышление для решения многих проблем в мире, и если ум открыт, творчество никогда не иссякает. Творчество умирает тогда, когда логика пытается зафиксировать себя в качестве истины, - писал Ричард Радд в своей книге "64 пути".

А у вас есть 63 ворота в бодиграфе? Как часто вас достают ваши сомнения?Поделитесь в комментариях, как вы ощущаете их влияние в своей жизни!

Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌

И подписывайтесь на мой канал телеграм. На канале найдете практики и упражнения по работе над собой. А также разборы по состояниям здоровья.

До встречи!