Читай, если видишь людей насквозь.
Еще в младенчестве люди начинают проявлять признаки эмпатии. По мере взросления эта способность развивается. Большинство людей испытывают сострадание к тем, кто похож на них или принадлежит той же социальной или этнической группе. Однако есть эмпаты, что способны понять чувства незнакомых им людей и разделить их. Рассказываем, какие виды эмпатии существуют и есть ли преимущества от этой способности⬇️
Что это такое
Под термином «эмпатия» понимают способность эмоционально понимать чувства других людей, смотреть на ситуации с чужой точки зрения и представлять себя на их месте.
В зависимости от ситуации сострадание может проявляться в разных формах. Вот три основных вида эмпатии, что выделяют психологи:
- Аффективная (эмоциональная) эмпатия – это способность понимать и разделять эмоции другого человека, реагируя на них соответствующим образом. Такое эмоциональное понимание способствует тому, что эмпат начинает беспокоиться о благополучии другого или испытывать те же чувства.
- Соматическая (поведенческая) эмпатия – это понятие описывает физическую реакцию эмпата на переживания другого человека. Люди с таким видом эмпатии могут физически ощущать чувства собеседника. Например, видя как-то испытывает тревогу, они ощущают расстройство желудка или дрожь.
- Когнитивная эмпатия – способность разумом понимать эмоциональное состояние человека и его мысли по отношению к событию или человеку. Психологи предполагают, что это связано с моделью психики человека, способностью понимать намерения, желания, убеждения, восприятие и эмоции другого.
Если регулярно заботиться о людях и сопереживать им, забывая о границах между собой и другими, можно столкнуться с усталостью от сострадания. Она может сказаться на эмоциональном или на физическом состоянии. Справиться с выгоранием поможет забота о себе и прием у психолога. Однако стоит понимать, что за один день невозможно восстановиться. Чтобы усталость не влияла негативно на повседневную жизнь, стоит присмотреться к ИМБА ЭНЕРДЖИ. Одна порция крафтового энергетика содержит 125 мг кофеина, что значительно больше, чем в баночных аналогах из ближайшего продуктового.
Преимущества эмпатии
Развитое сострадание дает много преимуществ, одно из которых – установление и укрепление отношений с человеком. Человеку важно и полезно поддерживать социальные отношение, поскольку это улучшает его физическое и ментальное здоровье. Это достигается благодаря умению прочувствовать и понять собеседника, оказать ему необходимую поддержку и уместно реагировать в разных ситуациях.
Проявляя эмпатию, человек учится контролировать свои эмоции, что может пригодиться в стрессовых ситуациях. Вместо того чтобы поддаваться эмоциональным порывам, можно снизить их градус, при этом не подавляя их. Кроме того, от степени управления своими эмоциями зависит способ реакции на эмоции других.
По данным исследований, сострадание повышает удовлетворенность жизнью, благополучие и самоэффективность. Оно также развивает помогающее поведение не только у самого эмпата, но и у остальных.
Эмпатия – ключевой фактор просоциального поведения. Она помогает замечать нужды окружающих, понимать их беды и подталкивать к тому, чтобы облегчить их страдания.
Признаки эмпатии
Точных клинических способов определить, являетесь ли вы эмпатом, не существует. Однако согласно разным наблюдениям, людям с развитым состраданием свойственно:
- Уметь слушать, что говорит собеседник;
- Часто выслушивать переживания людей;
- Улавливать чувства других;
- Выражать сильные эмоции (например, слезы) в ответ на услышанную историю;
- Часто думать о чувствах других людей;
- Помогать людям советом, когда они просят об этом;
- Пытаться оказать помощь тем, кто сильно страдает;
- Уметь определять, когда люди лгут или хитрят в разговоре;
- Проявлять сильную заботу по отношению к другим;
- С трудом устанавливать личные границы;
- Быть тем, кому все доверяют;
- Избегать толпы;
- Выйти из эмоционального равновесия, увидев трагические или жестокие события на телевидении или в соцсетях.
Как развить эмпатию
Сострадание – это навык, который возможно развить самостоятельно в любом возрасте. Вот несколько способов, как это сделать:
- Слушайте людей, не перебивая их;
- Будьте внимательны к языку тела собеседника и другим проявлениям невербального общения;
- Попробуйте понять человека, даже если вы не согласны с ним;
- Задавайте вопросы, чтобы получше узнать людей;
- Представляйте себя на месте других;
- Укрепляйте отношения с людьми, чтобы лучше понимать их чувства;
- Поймите, каких предубеждений вы придерживаетесь и как они влияют на ваше сострадание;
- Ищите, что у вас общего с людьми, а не концентрируйтесь на отличиях;
- Научитесь открыто говорить о своих чувствах, преодолевая стеснение и чувство уязвимости;
- Будьте открыты к людям.
⚡Помогала ли эмпатия вам в жизни? Расскажите в комментариях⚡