Ты ходишь в зал, бегаешь по утрам, делаешь планку... но вес стоит на месте или уходит слишком медленно? 😩 Давай разберёмся!
3 главные ошибки, которые мешают похудеть:
1️⃣ Ты переоцениваешь свои затраты калорий
После тренировки кажется, что ты сжёг миллион калорий? 😅 Но, например, час бега — это 500-600 ккал, а бургер после зала — уже 800. Если не учитывать питание, дефицита калорий не будет, и вес останется на месте.
2️⃣ Ты не контролируешь БЖУ
Недостаток белка мешает сохранить мышцы, а переизбыток углеводов ведёт к накоплению жира. Поэтому важен баланс БЖУ
3️⃣ Нехватка системности
Тренировка раз в неделю и хаотичное питание не дадут результата. Нужно чётко планировать тренировки и питание заранее
📌 Что делать?
✅ Считать калории и БЖУ (но без фанатизма!)
✅ Выбрать подходящую систему питания
✅ Следовать плану тренировок и отслеживать прогресс
А у тебя было такое, что вес не уходит? Расскажи в комментариях, как ты с этим справляешься! ⬇️