Сирена пожарной машины завыла где-то далеко, но в моей голове разразился настоящий ураган. Это был очередной семейный совет, только участники его были не за столом, а где-то глубоко внутри, в моей собственной психике.
– Ты опять завалила этот проект! – рявкнул Критикующий Родитель, голос его звучал как запись старой кассеты, скрипучий и полный презрения. – Ничего у тебя не получается! Ты неудачница
– Неправда! – пропищал Травмированный Ребенок, голос его дрожал от страха. – Я старалась… Просто… было слишком сложно…
– Сложно? – прошипел Критикующий Родитель. – Все всё преодолевают, а ты – нет. Ты слабая!
Поддерживающий Родитель, обычно тихий и спокойный, попытался вмешаться: – Послушай, всё бывает. Этот проект – не конец света. Важно извлечь урок и двигаться дальше. Ты молодец, что вообще попыталась.
– Да кому нужна эта молодец! – вмешался Критикующий Родитель, и его голос заглушил всё остальное. – Тебе нужно быть лучше! Намного лучше!
Радостный Ребенок, обычно шумный и жизнерадостный, молчал, сжавшись в уголке. Его смех затих под грузом критики. Только изредка прорывались тихие вздохи, словно попытки прорваться сквозь наслоения страха и неуверенности.
В этот момент я почувствовала, как напряжение сжимает мне плечи. Голова гудела, как перегруженный процессор. Этот бесконечный семейный чат в моей голове изматывал меня больше, чем любой реальный конфликт.
Я попыталась вмешаться, как медиатор: "Стоп! Хватит! Я понимаю, что вам всем важно высказаться, но эта ссора ни к чему не приведёт". Но мои слова казались бездейственными. Внутренние голоса продолжали свой бесконечный спор. Критикующий Родитель требовал совершенства, Травмированный Ребенок убегал в страх, Поддерживающий Родитель пытался успокоить всех, а Радостный Ребенок просто затаился, ожидая конца бури.
В этот момент я вспомнила о терапии, о том, как мой психолог рассказывал про мои внутренние роли. О работе с ними, о том, как научиться прислушиваться к каждому из них, не подавляя, а понимая их потребности. Это помогло мне установить гармонию в своем "семейном чате". И сирена пожарной машины в моей голове наконец-то замолчала.
В психологии существует концепция «Внутренней семьи», которая описывает совокупность внутренних субличностей, формирующихся в результате нашего опыта, особенно в детстве. Это не просто метафора, а скорее рабочая модель, помогающая понять, как различные аспекты нашей личности взаимодействуют и влияют на наше поведение и эмоции.
Внутренняя семья – это некий репертуар ролей, которые мы играем в своей жизни, зачастую неосознанно.
Ключевые фигуры в нашей внутренней семье:
⦁ Родитель (Критикующий и Поддерживающий).
Это внутренние голоса, которые формируются на основе опыта взаимодействия с родителями и другими значимыми фигурами в детстве. Критикующий родитель – это голос строгости, осуждения, предъявления высоких требований, часто воспроизводящий фразы и манеры поведения родителей (или других авторитетных фигур). Он может быть очень критичным к нам самим, подавляя нашу самооценку. Поддерживающий родитель – это голос заботы, сочувствия, одобрения и поддержки. Он вдохновляет, ободряет и помогает нам преодолевать трудности. Эти два «родителя» часто находятся в конфликте, создавая внутреннюю борьбу и неопределенность.
Прослушайте подкаст Внутренний критик
⦁ Ребёнок (Радостный/Божественный и Травмированный).
Эта часть нашей личности представляет наши детские чувства и переживания. Радостный/Божественный ребёнок – это наша спонтанность, креативность, любопытство, наивность и непосредственность. Он полон энергии, энтузиазма и радости жизни.
Травмированный ребёнок – это та часть нас, которая хранит в себе боль, страх, обиды и травмы детства. Он реагирует на стресс и трудности так же, как реагировал на них ребёнок в прошлом, часто используя неэффективные и разрушительные стратегии поведения.
Для знакомства со своей « Внутренней семьей» вы можете пройти терапевтический курс « Внутренний ребенок»
Терапевтический курс "Внутренний ребенок"
Взаимодействие этих внутренних субличностей определяет наше поведение и реакции на различные жизненные ситуации.
Например, если критикующий родитель преобладает, мы можем постоянно самокритиковать себя, упускать возможности из-за страха неудачи или проблемы с самооценкой. Если травмированный ребёнок активируется, мы можем реагировать на стресс непропорционально сильно, используя защитные механизмы, которые могут причинять вред нам и окружающим. А вот сильный поддерживающий родитель и радостный ребёнок – это залог уверенности в себе, психологического благополучия и способности к конструктивному взаимодействию с миром.
Понимание своей внутренней семьи – это важный шаг к самопознанию и личностному росту. Это позволяет осознать, какие внутренние голоса управляют нами, и начать работать над балансом между ними.
Целью работы не является полное подавление каких-то частей, а скорее достижение гармонии и интеграции всех аспектов личности.
Это может быть достигнуто с помощью различных терапевтических техник, таких как психодрама, работа с внутренними частями, гештальт-терапия, и других методов, помогающих установить контакт с разными внутренними состояниями и научиться управлять ими.
психолог Наталья Борискина
Семейный Психолог Наталья Борискина