Диагноз диабета мне поставили, когда мне 59 лет было, если уж совсем точно.
К этому времени я была в своём максимальном (ужасном, не хочу называть цифру) весе в жизни.
У меня наследственность по диабету не отягощена. А вот сильный хронический стресс и ковид, который лечили большими дозами гормонов, сделали своё дело – диабет не заставил себя ждать.
Через неделю после диагноза мы расстались с мужем по моей инициативе. Больше здоровья не осталось на нездоровые отношения. Надо было сделать это раньше, но назад ничего не вернуть.
Конечно, надо было худеть. В общем-то произошло это без особых усилий, как бы само по себе.
Сразу после диагноза я убрала из рациона сахар, изделия из белой муки, рис, картофель, макаронные изделия. Плюс мне назначили сахароснижающие препараты, которые тоже способствуют снижению веса.
Довольно быстро, месяца за 4-5, "ушли" 13 кг, потом, уже не так шустро, ещё 5. Итого, моя максимальная потеря веса была 18 килограммов.
Физическую активность особо увеличить я не смогла. Причин этому много, но как уж есть.
Полагаю, что к этому моменту все те меры, которые способствовали первоначальному похудению, уже исчерпали свои возможности. Других возможностей я не использовала, хотя много раз бралась за ходьбу, но постоянно что-то мешало – длительная ходьба не стала моей системой. Иногда, когда всё "срастается", я всё же выхаживаю 7-10 тысяч шагов, но обычно меньше.
К сожалению, за последние пару лет 5 килограммов вероломно вернулись назад).
Вот сейчас я и столкнулась с тем, что метаболизм после 60 весьма ленив и неподатлив. Сейчас борьба идёт за каждые 100 граммов). Сегодня утром весы порадовали, а до этого дней 10 было ни туда, ни сюда.
Сейчас в программе "О самом главном" постоянно рекламируют препараты для стимуляции метаболизма, похудения.
Я года два назад приняла курс БАДа с этой целью, но особо результата не заметила. Принимать лекарственные средства, особенно инъекционные, не планирую из-за побочных эффектов. У меня этих эффектов и без лекарств полно, так что сама-сама). Относительно безвредными для этих, и не только, целей могут быть препараты магния, лучше под контролем магния крови и после соогласования с врачом. Хирургические методы не рассматриваю – в моём случае такой риск неоправдан.
Сейчас считаю калории, ещё уменьшила порции, значительно убавила количество хлеба (ем только ржаной, крайне редко цельнозерновой – всё равно не доверяю ничему, где написано "пшеница"). Весной, летом, конечно, увеличится физическая активность.
Цели у меня скромные – ещё от 10, если очень смело, от 15 килограммов избавиться. Девичьих своих показателей достигнуть не стремлюсь.
100 граммов в день – 3 килограмма в месяц – очень хороший результат; быстрое похудение в таком возрасте редко обходится без неприятных последствий. Это общепринятое мнение в медицине насчёт быстрого сброса веса. Не говорю уже о том, как "обвисает" лицо. Ради здоровья с этим можно было бы смириться, если бы это было единственной проблемой.
Кстати, с лицом, особенно в области подбородка (ну да – второго) работаю роликовым массажёром, эффект заметен. Очень рекомендую. Дёшево, надёжно и практично).
А вообще, всё о похудении можно выразить одной известной фразой: калорий надо тратить больше, чем потреблять. Другого естественного способа избавления от лишнего веса нет, не было и не будет.
Будьте здоровы! Но не во вред оставшемуся здоровью).