Если между приёмами пищи хочется чего-то перекусить, но без вреда для фигуры, важно выбирать продукты, которые дадут энергию, насытят, но не превратятся в лишние килограммы. Делюсь лучшими вариантами!
🍏 1. яблоко с орехами
✅ источник клетчатки и полезных жиров
✅ стабилизирует уровень сахара в крови
✅ помогает справиться с тягой к сладкому
Как готовить: нарежьте яблоко дольками и добавьте 5-7 штук орехов (миндаль, грецкие, кешью).
🍦 2. творожный крем с ягодами
✅ богат белком, что помогает сохранить мышечную массу
✅ низкокалорийный, но сытный
✅ ягоды – источник антиоксидантов
Как готовить: 100 г творога + 1 ч. л. мёда + горсть ягод – перемешать и наслаждаться.
🍫 3. горький шоколад с миндалем
✅ помогает бороться со стрессом благодаря магнию
✅ насыщает и дарит чувство удовольствия
✅ снижает тягу к сладкому
Как выбирать: шоколад от 75% какао + 5-7 миндальных орехов – отличный тандем.
🥑 4. авокадо на хлебце
✅ содержит полезные жиры для кожи и гормонального баланса
✅ хорошо насыщает и предотвращает переедание
✅ улучшает работу мозга
Как готовить: ½ авокадо размять, добавить соль и лимонный сок, намазать на ржаной хлебец.
🥚 5. яйцо с овощами
✅ быстрый и белковый перекус
✅ не вызывает скачков сахара
✅ идеально для вечернего приёма пищи
Как готовить: отварное яйцо + свежие огурцы/помидоры + немного зелени.
🔥 перекусы важны для поддержания энергии и обмена веществ, но главное – выбирать правильные продукты.
💬 какой из этих вариантов вам нравится больше? или у вас есть свой любимый перекус? делитесь в комментариях! 👇