Хотите наслаждаться едой и при этом худеть? Это реально! Главное — знать небольшие хитрости, которые помогут есть вкусно, не переедать и при этом видеть результаты на весах. Делюсь проверенными лайфхаками и простыми рецептами.
🔹 лайфхаки для вкусного похудения
🥗 заполняйте половину тарелки овощами – так вы наедитесь без лишних калорий
🍽️ используйте небольшие тарелки – визуально порция кажется больше
🛑 уберите из дома вредные перекусы – если их нет под рукой, рука не потянется
💧 пейте воду перед едой – так вы съедите меньше и не спутаете жажду с голодом
🥄 ешьте медленно – мозгу нужно время, чтобы понять, что он сыт
🔹 три простых рецепта для стройности
🍳 омлет с овощами без масла
Взбейте 2 яйца, добавьте нарезанный шпинат, болгарский перец и немного сыра. Готовьте на сухой сковороде или в аэрогриле при 180°C 10 минут.
🥑 овощной тост с авокадо и яйцом
Разомните ½ авокадо, добавьте сок лимона, соль и намажьте на цельнозерновой хлеб. Сверху положите яйцо пашот. Просто, сытно и полезно!
🍗 куриная грудка в йогуртовом маринаде
Смешайте 150 г натурального йогурта, чеснок, специи и замаринуйте куриное филе на 20 минут. Запеките в аэрогриле при 180°C 15 минут.
✨ худеть можно вкусно! пробуйте рецепты и делитесь своими секретами в комментариях! 👇🥑