Знакомо ли вам это чувство, когда сходит снег, а вместе с ним и силы? Март коварен: солнце светит ярче, а энергии хватает только на то, чтобы добраться до дивана. Это она, весенняя хандра! Но не спешите сдаваться! Татьяна Репкина, главный врач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат медицинских наук, доцент, знает, как вернуть бодрость и встретить весну с улыбкой!
Что такое весенняя хандра? Это не просто плохое настроение! Это целый комплекс причин: от нехватки витаминов до гормональной перестройки. Но, к счастью, с этим можно и нужно бороться!
Вот 5 простых, но эффективных советов!
1. Режим дня
Как бы банально это ни звучало, здоровый сон — основа хорошего самочувствия. Старайтесь спать не менее 8 часов и убирайте гаджеты подальше от кровати! А знаете ли вы, что последний приём пищи лучше сделать за 2–3 часа до сна и не наедаться на ночь?
2. Здоровое питание
Забудьте о строгих диетах! Разнообразьте свой рацион яркими красками: фруктами, овощами, отваром шиповника! И не забудьте о поливитаминах (после консультации с врачом, конечно). А вот выпечку, колбасу и майонез лучше исключить.
3. Движение – это жизнь!
Зима прошла, пора выбираться из «берлоги»! Регулярные прогулки на свежем воздухе (40–60 минут), йога или пилатес — отличный способ развеять тоску и вернуть себе силы! Главное — регулярность!
4. Психогигиена
Не забывайте о себе! Слушайте любимую музыку, общайтесь с друзьями, делайте то, что приносит вам радость! Избегайте негативного влияния и старайтесь мыслить позитивно!
5. Не бойтесь просить о помощи!
Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться к специалисту! Депрессия — это не слабость, а болезнь, которую нужно лечить!
Важно! Если вы заметили у себя:
- Симптомы хандры не проходят больше двух месяцев;
- Нарушился сон;
- Снизилась концентрация внимания;
- Ничего не радует...
Обязательно обратитесь к врачу!
Помните, что весна — это время перемен к лучшему! Прислушайтесь к советам врача, заботьтесь о себе, и весенняя хандра обойдёт вас стороной!
Поставьте лайк, если статья была полезной! Напишите в комментариях, как вы боретесь с весенней хандрой!
Читайте полную статью на сайте ИА «Мой Алтай»