Как часто вам говорили: «Не ешь после 6!», «Фрукты – это всегда полезно!» или «Чтобы похудеть, нужно меньше есть»? Давайте разберёмся, какие убеждения о ПП на самом деле не работают! 🤯👇
❌ Миф 1: Нельзя есть после 18:00 ⏰🍽
Факт: Важно не время приёма пищи, а её общая калорийность за день. Если вы ложитесь поздно, то последний приём пищи за 2-3 часа до сна – это нормально. Главное – контролировать порции.
❌ Миф 2: Фрукты можно есть в любом количестве 🍌🍎
Факт: Фрукты полезны, но содержат фруктозу, которая в избытке может превращаться в жир. Лучше не превышать 2-3 порции в день и есть их до еды, а не после.
❌ Миф 3: Чтобы похудеть, нужно меньше есть 🥗➡️😵
Факт: Недостаток калорий замедляет метаболизм, и организм начинает экономить энергию. Лучше сбалансировать питание и не доводить себя до голода, иначе срывов не избежать.
❌ Миф 4: Полностью исключите жиры – и будете худеть 🥑🧈
Факт: Полезные жиры из авокадо, орехов, рыбы, масла нужны для здоровья кожи, гормонов и обмена веществ. Важно ограничить трансжиры, а не все жиры подряд.
❌ Миф 5: Полезная еда не может быть вкусной 🤢🥬
Факт: ПП – это не только пресная куриная грудка и гречка! Можно готовить вкусно и полезно: запекать, тушить, делать соусы на основе йогурта и специй. Всё зависит от фантазии и подхода.
❌ Миф 6: Завтрак – обязательный приём пищи 🍳
Факт: Если утром нет аппетита – не насилуйте себя. Главное – прислушиваться к телу и не переедать позже. Но если завтракаете – лучше выбрать белки и сложные углеводы.
❌ Миф 7: Диетическая еда = похудение 🥣🚫
Факт: Йогурты 0%, батончики без сахара и низкокалорийные продукты могут содержать кучу добавок и сахара. Не ведитесь на маркетинг – читайте состав и выбирайте натуральные продукты.
✅ Главное правило ПП – баланс, осознанность и разнообразие. Не верьте мифам, а лучше проверяйте информацию и подбирайте питание под себя.
Какой миф вас удивил больше всего? Или, может, есть ещё заблуждения, о которых стоит рассказать? Делитесь в комментариях! ⬇️🔥