Соматотропный гормон - наш невидимый, но самый главный помощник в похудении. 💯
Гормоны — это биологически активные вещества, которые регулируют все процессы в нашем организме.
Они отвечают за эмоции, качество сна, рост, обмен веществ, аппетит, развитие, способность вынашивать и рожать детей и многие другие функции.
Каждый гормон выполняет свою определенную роль. Они являются «директорами» работы внутренних органов, влияя как на самочувствие, так и на внешний вид человека.
Сегодня расскажу об одном из самых важных гормонов - соматотропный гормон (СТГ) или гормон роста (ГР).
У нас в гипофизе, в небольшой железе, расположенной у основания головного мозга вырабатывается соматотропный гормон (СТГ) или гормон роста (ГР), преимущественно в ночное время с 23,00 до 02,00.
Поэтому очень важно ложиться спать до 23,00 и спать минимум 7-8 часов ежедневно для взрослых и 8-10 часов для детей.
Меньше он вырабатывается во время еды и в период физической активности.
Наибольшее количество СТГ вырабатывается с рождения и до 25 лет. После 25 лет выработка гормона начинает замедляться и постепенно уменьшается.
У людей старше 80 лет соматотропин практически не вырабатывается и не определяется с помощью исследований. Поэтому чем старше мы становимся, тем быстрее набираем вес.
У взрослых и детей соматотропин выполняет следующие функции:
👉 в детском и подростковом возрасте СТГ обеспечивает рост и развитие всех тканей организма, а также костной, хрящевой, мышечной и всех внутренних органов
👉 стимулирует синтез белков и тормозит их распад в организме
👉 усиливает глюконеогенез (процесс, во время которого тело производит глюкозу из веществ, изначально не являющихся сахарами, например, из белков, жиров) в печени, уменьшает потребление глюкозы мышцами
👉усиливает расщепление жиров, накопленных в организме, и превращает их в энергию
👉 усиливает поглощение кальция костной тканью
👉 в зрелом возрасте соматотропный гормон активно поддерживает правильное соотношение безжировой и жировой массы тела.
Недостаток соматотропного гормона приводит к::
1. Уменьшение мышечной массы.
2. Ожирению.
3. Снижение физической активности.
4. Атеросклерозу.
5. Нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет).
По данным многочисленных исследований именно дефицит соматотропина у детей приводит к карликовости.
Гормон роста вырабатывается в ночное время, когда организм полностью отдыхает. Поэтому после сна утром мы выглядим немного худее, чем в течение дня.
Для того, чтобы соматотропный гормон вырабатывался правильно и вовремя, важно соблюдать правила:
👉вечером сократить, а лучше исключить мучное, сладкое, соленое.
👉ложиться спать вовремя, желательно до 23.00.
👉не ужинать за 2-3 часа до сна.
СТГ расщепляя жиры и вырабатывает при этом энергию. Перерабатываются даже давно отложившиеся жиры в организме. Мы «худеем» не прилагая к этому особых усилий, а точнее просто спим 🛏.
💯Итак, соматотропный гормон играет одну из важных ролей в росте, развитии и поддержании здоровья организма на протяжении всей жизни человека.
Одним из важных правил похудения является режим сна и бодрствования. Вставать и ложиться необходимо в одно и тоже время. И тогда ваше тело скажет спасибо!
Всем удачи в стремлении к телу мечты!❣️