Сверхчувствительные люди(СЧЛ)
Высокоэмпатичные люди(ВЭЛ)
Да, в западной психологии это одно и то же. А еще таким людям часто ставят диагноз ПРЛ(пограничное расстройство личности).
То, что я являюсь ВЧЛ или СЧЛ(сверхчувствительные люди) я узнала 5 лет назад, сейчас мне 54, то есть всю свою жизнь я прожила с мыслью, что я моральный урод. Да и семья мне попалась на редкость «удачная», психопат отец и «холодная» мать. Мою структуру личности и особенности психики, никто в расчет не брал.
Некоторые говорят, что это дар, редкий дар, ведь мы чувствуем , то чего другие почувствовать не в состоянии. По мне такой дар не особо радует, если ты не можешь выбирать семью и работу. Сначала тебя ломают родители, потом сад и школа. Помню к 15 годам я была уверена, что не имею права дышать, я моральный и физический урод.
Все в этой жизни для меня было слишком, как принцесса на горошине, так вот эти горошины были везде. «Не могу вставить нитку в иголку, все, я не хочу жить» И так далее. Еще и большинство людей вокруг, как с цепи сорвались, совершенно не волнуются, что мимоходом могут обидеть. А таким людям как я много ли надо, и потом все это пережевывается на тясячу раз, что опять я, как тряпка, опять не смогла ответить и поставить на место, из за своей тупой эмпатии.
Единственный плюс, это мой вкус к одежде, аксессуарам и прочим приятным штукам, делающим образ человека нетривиальным. Я могу из любой одежды в магазине выбрать, то что будет просто супер, среди тысяч сумок на Авито(да, не брезгую) выбрать, то что будет вне конкуренции, хорошего бренда и по приятной цене. Так же перепродадите ее потом(если с горки на ней кататься не будете) по экстра цене.
В общем жизнь высокочувствительных людей, тот еще квест.
Но 4 года назад мне попалась на глаза аудио книга Ими Ло «С меня хватит!» как жить человеку с эмоциональной чувствительностью. Я начала ее слушать, но аудирование, не мой конек, 70% информации я не воспринимаю на слух(все детство на меня проорали). Прослушала я ее раз 10, так же там были и упражнения, которые на слух я не обнаружила. Я занялась целью перевести ее в печатный формат. И вот только прочитав ее я была поражена тому, что кто-то написал книгу про меня. Целиком и полностью. Так же нашлись и упражнения, которые оказались на редкость действенными. Поэтому я хочу выложить первую главу, если кому-то это поможет, я буду рада выложить и другие главы. Так же бы хотелось найти таких же, как я ВЧЛ. Если в комментариях такие отметятся, будет очень здорово. В моем окружении таких нет или мы еще не встретились. Не судите строго, может где есть ошибки.
Ими Ло
С меня хватит!
Глава 1
Как жить с эмоциональной чувствительностью
Некоторые люди, чувствуют больше, чем другие.
Если вы из их числа, ваши эмоции отличаются особенной глубиной и мощью. Вы моментально перемещаетесь от вершин блаженства до глубинного отчаяния и обратно. Вам знакома и тоска, и восторг. Вы внимательны к деталям, видите, чувствуете, замечаете и помните очень многое. Ваш мозг обрабатывает информацию и размышляет с такой скоростью, что иногда слова не поспевают за ним. Вы способны воспринимать энергию других людей. В отношениях вы проявляете природную интуицию и идеализм. Вы романтичны и полны любви. Вы всегда ищете большего смысла в жизни и чувствуете постоянную потребность двигаться вперёд. Возможно, вам говорили, что вас слишком много. Вы принимаете всё слишком близко к сердцу, слишком чувствительны, слишком эмоциональны, и ведёте себя либо слишком драматично, либо слишком робко.
В последние годы появилось много новой, интересной информации об эмоциональной чувствительности, но психологи всё ещё не договорились об определениях. Некоторые предполагают, что вы относитесь к 15-20% населения, отличающемся от остальных. Вас называют телепатами или просто тонкокожими, в худшем случае вас могут объявить душевно больными, приписав вам психическое заболевание, например, пограничное расстройство личности (ПРЛ), биполярное расстройство, СДВГ или депрессию.
Высокая эмоциональная чувствительность, необычайная глубина переживаний и эмоциональная одарённость идут рука об руку. Поэтому в книге и чтобы не перегружать текст множеством определений, мы будем называть обладателя всех этих качеств высокочувствительным человеком.
Они сами по себе не являются недостатками, скорее это достоинство, которое в нашей культуре часто недооценивают. Многие высокочувствительные люди обладают выдающейся способностью распознавать намерения, мотивацию и желание других, а также умеют разбираться в собственных чувствах, страхах и порывах.
Нередко у них есть и другие исключительные способности в разных областях, например, в музыке, живописи, логическом мышлении, телесной осознанности и спорте. Как вы увидите далее, чувствительность не только тесно связана с одарённостью, но и является дарованием сама по себе.
Тем не менее, эмоционально чувствительные люди также сталкиваются со специфическими проблемами в общении, поскольку способность испытывать сильные, глубокие чувства часто формируется в юном возрасте, когда человек ещё не умеет контролировать эмоции, Вы могли столкнуться с отрицанием этой способности, ощутить стыд одиночество и получить психологическую травму.
Одарённые дети порой ощущают недостаточную или избыточную стимуляцию. Их развитие ограничивается социально. Возможно, вас также мучило ощущение собственной неадекватности, чувство вины или ответственности за вещи, находящиеся вне вашего контроля, либо вас обвиняли в том, что вы слишком резко на всё реагируете,или слишком драматизируете, теперь вы, возможно, стали склонны к самооговору. Вас неотступно преследует чувство экзистенциального одиночества.
С одной стороны, вам приходилось справляться с враждебностью окружающих, с другой, вам нужно было создать границы, чтобы не допустить к себе тех, кто хотел бы злоупотребить вашей высокой чувствительностью и развитой интуицией.
Эмоционально чувствительные люди, словно владельцы мощных спортивных машин. У этих автомобилей очень сильные двигатели, они требуют особого топлива и специального ухода. В правильных условиях и при верном обращении они могут выиграть множество престижных гонок. Проблема в том, что их владельцы не умеют ими управлять.
В этой книге я помогу вам ответить следующие вопросы:
-Действительно ли со мной что-то не так?
-Как мои качества объясняют особенности моей жизни?
-Что я могу сделать, чтобы исцелить часть эмоциональных ран, улучшить свою жизнь и реализовать потенциал?
-Как мне перестать выживать начать жить полной жизнью эмоционально-чувствительного человека?
Поняв это на передний план начнут выходить вопросы честности перед собой, ценности жизни и цели бытия. Когда вы найдете путь к себе, вы начнёте доверять своему уникальному способу взаимодействии с миром.
Наконец, я надеюсь, вы увидите, ваши способности не только необычны, но также крайне ценны. Сила эмоций и личностный рост, для эмоционально одарённой личности, естественно проходить через циклы сильного внутреннего конфликта, который иногда выглядит как эмоциональный кризис.
Эти циклы неслучайны, небессмысленны и не служат признаками, эмоциональной слабости, напротив, это часть критически важного процесса, известного как позитивная дезинтеграция.
Эта концепция сформулирована в трудах польского психолога Казимира Домбровского, изучавшего психологическую структуру интеллектуально творчески одарённых людей.
Его работа подтверждает, что экстремальная глубина переживаний существенно важна для более высокого развития таких личностей.
Чувство, что вас разрывает надвое - это проявление разрыва между вашим идеальным я и текущим состоянием. Это чувство так интенсивно, потому что ваш рост требует, чтобы вы для начала разрушили существующие структуры, включая образ мыслей, манеру чувствовать и жить.
Рост означает, что вы начинаете видеть то, чего ещё не видели, чувствовать то, чего ещё не чувствовали. Делать то, чего ещё не делали. Он требует, чтобы вы отреклись от старых представлений о себе, поставили под сомнение привычную жизненную траекторию погрузились в область незнаемого. Вам также возможно придётся пережить период одиночества, так как вы оторвётесь от окружающих, чьи нормы несовместимы с вновь обретённой аутентичностью и более высокими ценностями, эмоционально.
Благодаря вашей высокой эмоциональной чувствительности и желанию стать лучшей версией себя, вы постоянно находитесь на крутой дуге обучения, скидывая старую кожу, чтобы освободить место для новой.
Даже если вы иногда отрицаете перемены, потребность в честности перед собой и самореализации двигает вас вперёд.
Каждый эмоционально-чувствительный человек обладает большой силой и страстью, у него есть чем поделиться. Глубина эмоциональных переживаний не может исчезнуть, да и зачем этого хотеть, лучше научиться принимать её. Тогда вы сможете отбросить привычный патологизирующий и совершенно неверный взгляд на ваш опыт и принять тот, который поможет вам полностью реализоваться.
Дело не только в том, чтобы избегать яркого света и громкого шума. Мы выйдем за пределы способов уклоняться от стимуляции. По мере изучения источников информации о высокочувствительных людях, мы почти наверняка столкнёмся с такими терминами как выживание, защита и избегание.
К сожалению, этот подход описывает картину, в которой чувствительные люди слишком хрупки для этого мира. Обычные советы фокусируются на управлении перегрузкой, не допускать слишком сильной стимуляции, учиться формировать границы ограничивать контакты, избегать эмоциональных вампиров и так далее.
Эти советы не бесполезны, но они одновременно подразумевают, что чувствительные люди как бы не вполне адекватны и малопригодны для жизни в нашем мире. Эмоционально чувствительные люди глубоко понимают воспринимают мир, они тонко настроены на всё происходящее вокруг, но это только один аспект их природы.
Они не просто чувствительны, они способны на глубокую страсть. Многие эмоционально чувствительные люди одарены, а одарённые люди нуждаются в некотором уровне стимуляции, чтобы поддерживать свой эмоциональный уровнь. Для них нехватка стимуляции так же вредна, как и её избыток.
Когда мы считаем, что сломлены и не способны справляться с жизнью, что нуждаемся в убежище, защите, то начинаем уклоняться от всего, а не расти и развиваться.
В конце концов, наш мир сужается, и мы перестаём ощущать собственный потенциал. Было бы гораздо полезнее сфокусироваться на усилении своей устойчивости, на том, чтобы оставаться открытыми и двигаться в такт с жизненными приливами и отливами.
Подход предлагаемый в этой книге, сперва может показаться контринтутивным.
Вместо того, чтобы защищаться от неизбежных перемен в жизни, мы выбираем открытость.
Вместо того, чтобы прятаться, мы выходим в мир.
Чувствительному человеку для процветания, нужно открыться миру, а не скрываться от него. Наша цель - раскрыть свои дарования, чтобы все мы могли проявить себя оставить след в этом мире.
Этого невозможно достичь, пребывая в состоянии, основа которого страх. Я приглашаю вас перевернуть своё представление о высокой чувствительности. Вы не беспомощная жертва своих качеств, а мир не поле битвы, мы против них.
Вместо того, чтобы прятаться и отступать, мы вместе должны найти способ проявить свои истинные, страстные, любящие и щедрые натуры.
Речь не только о том, чтобы правильно питаться и медитировать.
Чувствительные люди легко могут найти советы, как изменить свой образ жизни, наладить качественный сон, уменьшить стресс с помощью медитации, диеты и пищевых добавок.
Рекомендации этой книги выходит за пределы того, что можно подсказать с точки зрения здравого смысла, так как в ней глубоко исследуется траектория человеческого развития. Психологические последствия вашей эмоциональной чувствительности, хотя высокая чувствительность и не болезнь, она несёт определённые сложности.
В этой книге мы поговорим о боли, причиняемой недопониманием, об ощущении своей чужеродности и неадекватности и о том, как разобраться со всем спектром эмоций от страха до стыда.
Самые глубокие и надежные изменения происходят благодаря трансформации образа мыслей и фундаментальных убеждений о себе и мире.
Мы разберёмся с базовыми знаниями, которые породили существующие проблемы, чтобы рассеять эмоциональные затруднения там, где они зародились.
Вам предстоит нечто большее, чем просто интеллектуальный процесс: перемены на эмоциональном уровне. Сочетая традиционные психологические теории с духовной мудростью, я помогу вам обнаружить глубоко скрытые болевые точки и мобилизовать свои внутренние способности.
Поговорим об одарённости.
Высокая чувствительность - обычное состояние для наиболее одарённых людей.
Они особенно ярко реагируют на интеллектуальные, физические и эмоциональные стимулы. Известные психологам как раздражители. Исследования показывают, что возбудимость - признак высокого потенциала развития, часто сопутствующий таланту.
Однако мало кто занимался связью между одарённостью и часто называемым высоким показателем IQ. На деле одарённость проявляется самыми разными способами, не только в виде интеллектуальных способностей. Помимо исключительных дарований в области искусства или спорта, существуют также куда более редко обсуждаемое обладание иным неврологическим складом и другими потребностями, нежели большинство. Такими, как и цвет глаз или рост - это нейтральная, врождённая черта.
Быть одарённым, не значит превосходить других, это значит, что вы просто устроены по-другому.
Одарённость также означает специфические сложности, поэтому таким людям отчаянно нужно безопасное место, свободное от осуждения и критики, где можно поговорить о многих радостях и печалях, которые приходят вместе с одарённостью.
Признав себя эмоционально одарённым человеком, вы начнёте уважать свои уникальные потребности, и что более важно, перестанете стыдить себя за то, что отличаетесь от других.
Именно ваша высокая чувствительность и интенсивность переживаний обеспечивают вам потенциальное преимущество. Таким образом, ради вашего роста и ради окружающих вас людей, крайне важно принять свою идентичность научиться воспринимать свои уникальные качества как достоинства, а не как недостатки.
В этой книге я приглашаю вас поразмышлять над рядом тем.
Я надеюсь, что предложенные упражнения помогут вам по-новому посмотреть на своё прошлое, разобраться с настоящим и открыть новые возможности.
Уникальные обстоятельства вашей жизни, ваши ценности и убеждения, укажут вам путь.
Некоторые идеи и концепции будут откликаться вам больше других. Поэтому, пожалуйста, свободно выбирайте нужное вам, отбрасывая остальные.
Темы для размышлений.
Предлагаю обдумать следующие темы.
Первое:
-В какой точке пути от исцеления к процветанию вы находитесь?
Второе:
-Какие аспекты вашей жизни требуют особого внимания прямо сейчас?
Третье:
-Чего вы надеетесь достичь в первую очередь, прослушав эту книгу?
Четвёртое:
-Какого рода поддержка может понадобиться вам в пути?
Пятое:
-Какой первый шаг вы хотели бы предпринять для психологического и духовного роста
#высокочувствителныйчеловек#эмпаты#самопомощьпривысокойчувствительность#самопомощьприповышеннойэмпатии#ИмиЛо#книгасамопомощидляВЧЛ#помощьдляСЧЛ#пограничноерасстройствличности#ПРЛ#ВЧЛ#СЧЛ#какпомочьсебеэмпату#самопомощьприэмпатии