Весна — пора обновления. После зимы наш организм особенно нуждается в поддержке, и правильное питание может стать ключом к хорошему самочувствию. Мы встретились с велнес-мастером «Мира Термы», практикующим нутрициологом и консультантом по питанию Анной Деминой и узнали секреты простого сбалансированного питания.
Почему баланс так важен?
Еда — это не только наш источник энергии, но и основа нашего физического и эмоционального благополучия. Баланс в еде — это не про строгие диеты, а про гармонию и заботу о себе. Сбалансированный рацион помогает чувствовать себя легко, улучшает настроение и даёт силы для новых свершений.
5 простых советов для весеннего рациона:
1. Разнообразие — залог здоровья
Включайте в меню разные продукты:
- Белки: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
- Углеводы: злаки, овощи, фрукты, ягоды.
- Жиры: масла, орехи, семена.
- Пищевые волокна: овощи, фрукты, бобовые, зелень.
2. Больше овощей и фруктов!
Добавляйте в рацион сезонные овощи, фрукты и зелень. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые помогают очистить организм и улучшить пищеварение.
3. Меньше вредного, больше полезного
Постарайтесь сократить или исключить употребление:
- Блюд во фритюре и жареного.
- Сладких и солёных снеков.
- Напитков с высоким содержанием сахара (газировки, соки)
4. Режим — это важно
Не пропускайте основные приёмы пищи: завтрак, обед и ужин. Если нужно, добавьте здоровый перекус. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.
5. Контролируйте порции
Ешьте в меру: завершайте приём пищи, когда чувствуете насыщение, но избегайте переедания.
Сбалансированное питание не требует жёстких ограничений и рамок. Это про осознанный выбор и заботу о себе. Добавляйте в меню больше свежих овощей и фруктов, следите за режимом и наслаждайтесь каждым приёмом пищи — тогда весна точно принесёт вам лёгкость!