Низкая самооценка — это проблема, знакомая многим. Она может проявляться в неуверенности в себе и негативных мыслях, которым мы сами отдаем силу. Давайте разберемся, какие действия и установки способствуют ее усилению и как можно изменить своё мышление для формирования адекватной самооценки. Работа над самооценкой требует времени и усилий. Изменяя свои мысли и действия, вы сможете преодолеть неуверенность и научиться ценить свои достижения. Помните, что поддержка, понимание и уверенность — это ключевые компоненты на пути к формированию адекватной самооценки. Начните с небольших шагов, и результаты не заставят себя ждать!
Еще больше полезного на канале Нейросоматика | Татьяна
Связь со мной @kozlovatatyana
Низкая самооценка — это проблема, знакомая многим. Она может проявляться в неуверенности в себе и негативных мыслях, которым мы сами отдаем силу. Давайте разберемся, какие действия и установки способствуют ее усилению и как можно изменить своё мышление для формирования адекватной самооценки.
Действия и мысли, способствующие низкой самооценке
- Критика себя: Часто мы сами становимся своими главными критиками. Фразы вроде «Опять напортачила», «Снова ошиблась», «Ничего не получится» только усугубляют нашу неуверенность.
- Обесценивание: Мы склонны недооценивать свои достижения и возможности. Убеждение в том, что «у меня ничего не получается» или «всё против меня» является прямым путем к снижению самооценки.
- Позиция жертвы: Часто мы чувствуем себя недооцененными и невидимыми для окружающих. Мы можем думать: «Меня не ценят, как бы я ни старался, всё равно ничего не выходит».Важно отметить, что обесценивание и позиция жертвы тесно связаны. В первом случае мы не присваиваем себе ни одного позитивного результата, а во втором — только негативные.
- Тревожность: Мы охвачены страхами о будущем и сомнениями в своих силах. Мы задаем себе вопросы: «А что если у меня не получится?» и «А вдруг я не справлюсь?».
Как развить уверенность в себе и адекватную самооценку
- Поддержка: Откройте для себя мысль, что вы можете научиться новому. Ошибки — это не повод для самокритики, а возможность сделать выводы и улучшиться в будущем.
- Понимание: Признайте, что на определённом этапе вы можете быть новичком, но это не означает, что вы никогда не станете профессионалом. Если у вас есть успехи в одном направлении, значит, вы обязательно справитесь и с новыми задачами.
- Уверенность: Осознайте свою ценность как специалиста. Вместо того чтобы сосредотачиваться на неудачах, задайте себе вопрос: «Как я могу проявиться и где мои услуги будут оценены?».
Заключение
Работа над самооценкой требует времени и усилий. Изменяя свои мысли и действия, вы сможете преодолеть неуверенность и научиться ценить свои достижения. Помните, что поддержка, понимание и уверенность — это ключевые компоненты на пути к формированию адекватной самооценки. Начните с небольших шагов, и результаты не заставят себя ждать!
Еще больше полезного на канале Нейросоматика | Татьяна
Связь со мной @kozlovatatyana