Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Скандинавы едят просто, но вкусно. Скандинавская диета основывается на балансе здоровых жиров, белков и углеводов, плюс максимум сезонных и натуральных продуктов. Главная идея скандинавской диеты – никаких строгих ограничений и подсчёта калорий. Можно есть много, но только полезные и натуральные продукты. В итоге организм получает всё необходимое, а вес уходит сам собой. 1. Больше рыбы
Скандинавы едят лосось, скумбрию, сельдь и треску несколько раз в неделю.
Рыба богата омега-3, которая полезна для сердца и мозга. 2. Меньше мяса, больше растительных белков
Вместо жирного мяса – бобовые, грибы, яйца и орехи.
Если мясо – то индейка или нежирная говядина. 3. Максимум овощей
Овощи – основа рациона. Чем свежее и сезоннее, тем лучше.
Важны капуста, морковь, свёкла, картофель, грибы и зелень. 4. Полезные углеводы
Белый хлеб – под запретом.
Вместо него – цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка, ячмень и бобы. 5. Полезные жиры
Сливоч