Самооценка — это не просто абстрактное понятие, а довольно сложная структура, состоящая из нашего ограниченного знания о себе и мнений окружающих нас людей. Это важный аспект нашего внутреннего мира, который мы формируем на протяжении всей жизни. Параметры самооценки варьируются от положительных и конструктивных до негативных и критических, и понимание этих нюансов может помочь нам лучше познать себя.
Как формируется наше отношение к себе?
Мы все имеем свое отношение к различным аспектам жизни. Это касается не только нашего окружения, но и самих себя. Мы можем жалеть, критиковать, обесценивать себя или, наоборот, хвалить, любить и поддерживать. Это отношение складывается из множества факторов: жизненные ситуации, эмоции, мировоззрение, культурные и религиозные убеждения, а также влияние общества и даже эгрегоров.
Наглядно показать это отношение можно, используя проценты. Например, если ваше хорошее отношение к себе составляет 70%, а плохое — 30%, это может привести к завышенной самооценке. В другом случае, 80% негативного отношения и 20% позитивного могут свидетельствовать о низкой самооценке. Однако идеальные 50% положительных и 50% негативных эмоций не существуют. Тогда как поймать баланс? Давайте разбираться.
Примеры изменения отношения к себе
Чтобы лучше понять, как работает наша самооценка, рассмотрим несколько примеров.
Пример 1: Нестабильная самооценка
Сегодня у Светы выдался хороший день. Ей подарили цветы, она получила повышение, купила платье, которое давно хотела. И Света радуется и хвалит себя, что наконец-то ее заслуги заметили, она порадовала себя подарком и находится в счастливых отношениях. Ее хорошее отношение к себе (похвала, признание заслуг) на все 90%. Но... Наступает завтра. И Света просыпается с больной головой, начинает заваривать себе кофе, которые проливает, идет на работу и наступает в лужу. Вечером ссорится с молодым человеком. И она сидит и обвиняет себя, обстоятельства, говорит себе, что опять ничего нормально сделать не может, не на что не годиться, да как вообще можно было не заметить эту лужу? И ее отношение к себе на 80% плохо (обвинение, жертвенность, критика, строгость).
Пример 2: Уверенная самооценка
Представим другой день у той же Светы. Заболела голова, она выпила таблетку. Разлила кофе - смеясь вытерла его салфеткой и заварила вкусный ромашковый чай, который давно хотела. Наступила в лужу, забежала в магазин за новыми джинсами. Вечером говорит молодому человеку, что день был непростой и она креативничала в решение проблем. И тогда ее плохо, не меняет ее отношения к себе. Она также себя поддерживает, не критикует и не обвиняет. Ее процент 51% - хорошо, и 49% плохо. Потому что негативные эмоции никто не отменял, но и не говорил, что они должны управлять. Это пример уверенной самооценки, в которой негативные эмоции не подавляют позитив.
Пример 3: Завышенная самооценка
В третьем сценарии та же самая Света. Тот же самый "плохой" день. И Света винит весь мир, обвиняет молодого человека. Говорит, что она не достойна такой жизни, почему должна все это терпеть.. И тд. Да, она защищает себя, любит себя и поэтому испытывает гнев, ярость и обиду. Перекладывает вину на других. И ее здесь искаженная любовь к себе на 90%. Ведь к себе она относится как к Царице.
Заключение
Как видно из приведенных примеров, то, как мы чаще всего относимся к себе в разных ситуациях, определяет нашу самооценку. Умение находить баланс между позитивным и негативным отношением к себе позволяет лучше понимать свои эмоции и реакции на внешние обстоятельства. Самое важное — помнить, что самооценка не статична, и каждый из нас может работать над формированием более здорового и адекватного отношения к себе. Это путь к пониманию и принятию себя таким, какой ты есть.
Еще больше полезного на канале Нейросоматика | Татьяна
Связь со мной @KozlovaTatyanaR