Похудение — это не просто «скинул и забыл». Это процесс. И у него есть три ключевых этапа: минус, плюс и плато. На моем курсе я учу не только сбрасывать вес, но и удерживать результат, не срываясь и не теряя мотивацию.
🔥 Минус — когда вес уходит
Это самая приятная фаза: цифры на весах радуют, одежда сидит свободнее, появляется легкость. Организм активно расстается с лишним, особенно если:
✔️ Питание сбалансированное, но без жестких ограничений.
✔️ Есть физическая активность (даже просто больше ходить — уже плюс).
✔️ Соблюдается режим сна и питьевой баланс (без этого процесс тормозится).
Главное — не расслабляться и не замедлять темп, потому что впереди следующее испытание.
Задержка воды, стресс, небольшие колебания — это нормально! Важно не устраивать панику, а просто продолжать следовать плану. Вес снова пойдет вниз, если не делать резких движений.
⚖️ Плюс — когда вес вдруг поднимается
Кажется, что все зря? Нет! Вес может колебаться, и причин у этого много:
🔹 Задержка воды (после соленого, перед месячными, из-за жары).
🔹 Организм адаптируется и «отдыхает» после быстрого минуса.
🔹 Увеличение мышечной массы (да-да, мышцы тяжелее жира!).
Важно не устраивать панику и не бросать всё. Если продолжать соблюдать план, вес снова пойдет вниз.
⏳ Плато — когда вес встал и не двигается
Самый сложный момент. Кажется, что ничего не меняется, но на самом деле:
✔️ Организм адаптируется к новому весу.
✔️ Возможно, тело уже требует другого питания или активности.
✔️ Иногда причина — стресс, недосып или даже скука (да, организм может застывать, если ему неинтересно!).
Тут важно не бросать процесс, а анализировать, что можно изменить. Я помогу разобраться и выйти из плато без нервов и срывов.
⚡️ Как не слететь с дистанции?
✅ Слушать себя и свой организм — он подает сигналы.
✅ Не молчать, если сложно. Напишите мне — найдем решение!
✅ Фиксировать маленькие победы. Минус 200 г — это тоже результат.
✅ Не загоняться! Процесс должен приносить удовольствие.
Похудение — это не гонка. Это путь, который можно пройти спокойно, без стресса и откатов. Хотите минус на весах без жестких ограничений? Записывайтесь на курс — я помогу!
👇В комментариях напишите, на каком этапе похудения вы сейчас!