Вы любите сладкое? Шоколадка к чаю, булочка на завтрак, конфеты в течение дня — кажется, безобидные радости. Но знаете ли вы, что каждый кусочек сладкого лишает вас важных витаминов и минералов? Давайте разберёмся, чего мы теряем, когда едим сахар ежедневно.
1. Витамины группы В: энергия уходит в никуда
Наш организм расходует витамины группы В на переработку сахара. Это значит, что если в рационе много сладкого, то этих витаминов просто не остаётся для важных процессов! А без них страдает нервная система, мышцы теряют тонус, появляются хроническая усталость и раздражительность.
2. Кальций: кости становятся хрупкими, а зубы — слабыми
Избыток сахара мешает кальцию усваиваться, а ещё способствует его вымыванию из организма. В результате:
❌ Кости теряют плотность, возрастает риск переломов.
❌ Зубы быстрее портятся, даже при хорошем уходе.
❌ Ногти слоятся и ломаются.
3. Коллаген: сахар ускоряет старение кожи
Сахар повреждает молекулы эластина и коллагена — веществ, отвечающих за молодость и упругость кожи. Итог:
❌ Появляются ранние морщины.
❌ Кожа теряет эластичность.
❌ Лицо становится дряблым и менее свежим.
4. Магний: настроение скачет, тревожность растёт
Когда уровень сахара в крови резко поднимается, возникает всплеск энергии и эйфории. Но если эта энергия не расходуется, организм начинает испытывать стресс и агрессию.
👉 Для восстановления равновесия нам нужен магний, но из-за частого употребления сладкого его становится катастрофически мало. Отсюда тревожность, раздражительность и даже бессонница.
Если в рационе было много сладкого надо восполнить потери