И не просто выдают, а изрядно прибавляют!
При миловидном и моложавом лице, возраст человека выдают руки.
Почему же они так коварны и демонстрируют открыто то, что хотелось бы скрыть, то есть возраст?
На это есть несколько причин.
- Коллаген дермы - внутренний слой кожи с возрастом становится более жёстким.
- Жировая прослойка истончается, предлагая к просмотру синеватый рисунок вен.
- Мышцы становятся тоньше, и не только.
Что же можно сделать, чтобы вернуть рукам молодость?
Родиться заново? Спасибо, Китайфандом, но мы из другой системы верований.
Хотя...
Когда ребенок рождается, у него наблюдается гипертонус мышц-сгибателей. Все помнят свой мизинец в плену младенческого кулачка? А потерянный навсегда клок волос?
Мыщцы-разгибатели функционально подключаются позже. Для их развития ребеночку дополнительно делают массаж и физкультуру.
И вот развиваются ОНИ, одни из структур, придающих человеку молодость. Мышцы - разгибатели.
Например, мышца выпрямляющая позвоночник, держит осанку и скидывает до 30 лет при адекватной своей работе.
То же и с мышцами рук. Разгибатели мышц делают руку идеальной, придавая ей красивый контур с плавными линиями. См. фотографии.
Прожили Вы одну четверть века или три - значения не имеет. Мышцы - разгибатели необходимо тренировать ВСЕГДА!
Пока не обращаем внимание на награды, регалии и победы. Обратите внимание на руку.
Она - идеальна!
Если мышцы-разгибатели не тренировать, то они уступят мышцам-сгибателям, так как сгибатели намного чаще используются в повседневной жизни. А мы помним принцип существования нашего тела. То что не используется-деградирует.
Но, никогда не поздно начать. Даже если Вы из-за школьной парты, сразу пересели на студенческую скамью, а потом - в офис, пренебрегали физкультурой и Ваши сгибатели овладели инициативой, наделав старческих углов - не страшно! Начать снова молодеть можно в любой момент.
А вот пример из отечественных блогерских реалий. Молодая дама, регулярно посещает спортзал. Но, в димо, тренер не дорабатывает и ее мышцы-разгибатели начали уступать сгибателям, что сразу прибавило возраста.
И вот, при стройной фигуре, великолепной осанке, непроработанные разгибатели руки прибавили образу некоторое количество лет. Стрелками терракотового цвета указаны проблемные "углы", что пока только начинают формироваться и уже давно требуют повышенного внимания. Особенно при такой стройности.
Блогер - женщина молодая, примерно 35 лет-не возраст при таких возможностях.
Особое внимание необходимо направить на кисть. Несколько скрюченные пальцы сразу прибавляют лет, а преподавательницу танца живота доводят до кипения. Ибо кисть всегда должна быть как...
Да, Тэхён может изображать кистью некоторую расслабленность, томность, но внутри его кисти все мышцы в тонусе, отменно работают, привнося огромную долю участия в красоту владельца.
Итак, начнем с простого и безопасного способа проверки разгибателей руки. В качестве снаряда используем обычную стену. Поместим на стену раскрытую пальмочкой ладонь с максимально разогнутыми пальцами. Кисть согнута, остальная рука прямая, разогнута в локте, параллельна полу. Где болит? Ага!
Там и нужно и подкачать, и растянуть.
В качестве упражнения в растягивании используем вышеупомянутое у стены. Можно прислонять обе ладони или по одной ладони попеременно. Время растягивания - примерно 5-8 минут. Допускается легкая болезненность, не более. Если сразу прислонить и выпрямить не получается, действуем постепенно, не торопясь. Начинаем с возможной позиции. Для начала можно держать пальцы и локоть немного согнутыми, они постепенно, со временем, сами выпрямятся.
Основные упражнения для формирования красивых и омоложивающих мышц-разгибателей - это силовые упражнения.
Например, любимая планка-каждый в ней стоит, сколько может.
Отжимания от пола(любые).
Намасте - разгибается кисть и пальцы.
Циклические силовые упражнения с отягощением.
Главная мысль, которую мне бы хотелось донести в статье - это необходимость постоянной тренировки мышц - разгибателей. На регулярной основе. Всю оставшуюся жизнь. На том основании, что мышцы-сгибатели более востребованы и всегда побеждают. Обратите внимание на повседневную деятельность. Тот же смартфон постоянно требует работы мышц-сгибателей.
Тренировки разгибателей необходимы ежедневно не только для красоты и молодости, но также и для реабилитации от нагрузок на мышцы- сгибатели (сеченовский принцип отдыха, как смены деятельности).
А также, для реабилитации вспомогательного аппарата мышц: связок и фасций.
При регулярных тренировках венозный рисунок побледнеет, его скроют мышцы, приведенные в тонус, а коллаген снова станет мягче и элластичней, ведь улучшится кровообращение и доставка питательных веществ и кислорода.
Режим каждый может подобрать под себя и вписать в расписание. Например, утром сделать восьмиминутное растягивание и 10 отжиманий, в середине дня - пятиминутное намасте, а вечером - циклические силовые упражнения с гантелями.
Здорово помогает в подобных тренировках такая простая и понятная вещь как экспандер. Разумеется, при руке, полностью разогнутой в локте.
Дорогие читатели! Молодость ближе чем кажется.
Она там, где мышцы, а их можно натренировать.
Если при прочтении появились вопросы, пожалуйста, задавайте в комментариях.
В стремлении к идеалу:
П. С. Как дополнительное средство используйте растирания рук. Противоположной кистью растирайте руку полностью. Ладонной раскрытой поверхностью активно - мышечный массив, щипцеобразной ладонью - локтевой сустав с внешней стороны - с осторожностью - зону локтевого нерва, а внутренний локоть не трогать вообще, и костяшками и подушечками пальцев - внешнюю кисть. Напоследок - внутреннюю кисть потирая ладошки довольными от проделанной работы! 💞