"Мы все рождаемся, чтобы быть счастливыми. Не стоит тратить свою жизнь на беспокойство и страхи." Такого отношения к жизни советовал придерживаться японский врач Сигэаки Хинохара.
Известный японский врач Сигэаки Хинохара, проживший 105 лет, скончался в 2018 году. Его влияние на медицину и систему здравоохранения Японии было огромным. Благодаря его усилиям в стране были внедрены регулярные комплексные медосмотры, которые сыграли ключевую роль в увеличении средней продолжительности жизни японцев.
Доктор Хинохара до последнего дня своей жизни оставался верен профессии. Он продолжал лечить пациентов и даже в преклонном возрасте находил силы для посещения больных.
Он не боялся ломать стереотипы и утверждал, что секрет долголетия кроется в постоянном движении вперёд.
"Мы умираем не тогда, когда умираем, а когда садимся перед телевизором, укутываем ноги пледом и смотрим сериалы", – говорил Хинохара.
По словам японского врача, лучшей привычкой для здоровья является физическая активность:
"Потому что движение – это жизнь. Здоровье – это практика".
Доктор Хинохара определил семь основных принципов долголетия.
1. Оставаться активными и не выходить на пенсию
Те, кто начинают после 60 лет вести пассивный образ жизни, чаще сталкиваются с депрессией и быстрее стареют. Это не значит, что нужно работать до изнеможения. Главное – не терять смысл жизни и не погружаться в бездействие. Нужно найти занятие, которое приносит радость вам и пользу другим.
2. Двигаться и создавать себе небольшие трудности
Доктор Хинохара предпочитал ходить пешком вместо поездок на машине и всегда выбирал лестницу вместо лифта. Он был убежден, что излишний комфорт расслабляет и сокращает жизнь. Организм создан для движения, и именно активность помогает ему оставаться сильным и здоровым.
3. Умеренно питаться
Среди долгожителей нет полных людей. Лишний вес – это всегда дополнительная нагрузка на суставы, сердце и сосуды, что приводит к различным заболеваниям.
Доктор Хинохара придерживался простого и сбалансированного рациона:
"На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и сохраняет здоровье моей кожи. Обед – молоко и немного печенья. Или вообще не обедаю, если слишком занят. На ужин овощи, немного рыбы и риса и два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса".
4. Избавиться от страха и негативных эмоций
"Люди часто зацикливаются на своих бедах. Пусть это даже крохотная заноза в пальце, но стоит вам воспринять её как несчастье, она начинает болеть в 10, а то и в 20 раз сильнее. Почувствовать себя несчастным очень легко".
Нужно всегда помнить: смех – одно из лучших лекарств!
5. Окружить себя молодыми и вдохновляющими людьми
"Я общаюсь с молодёжью и черпаю у них энергию. Так я сам остаюсь молодым".
6. Найти свою "причину для жизни"
В японской культуре существует понятие "икигай" – то, ради чего человек просыпается каждое утро. Доктор Хинохара считал, что найти свою миссию крайне важно для здоровья и долголетия.
"Люди, у которых есть цель, живут дольше и счастливее. Они не просто существуют, а радуются каждому дню".
Целью может быть работа, творчество, семья или помощь другим. Нужно найти то, что наполняет жизнь смыслом, и двигаться в этом направлении.
7. Не думать о прошлом
Доктор Хинохара был убежден, что нельзя жить воспоминаниями и сожалениями – это мешает двигаться вперед.
Прошлое остаётся в прошлом, и сколько бы мы ни размышляли о нём, изменить уже ничего нельзя. Зацикливаться на том, чего уже не вернуть, – бессмысленно и вредно.
Не стоит тратить время на то, чтобы оглядываться назад. Нужно строить свой новый мир – яркий, увлекательный, полный открытий. Тогда прошлое отпустит вас, уступая место радости в настоящем.
Доктор Хинохара своим примером доказал: возраст – это не количество лет, а состояние ума. Он оставался активным, полным энергии и помогал людям до последнего дня.
"Если хотите жить долго – не зацикливайтесь на возрасте. Живите так, будто вам 30!"