А вы когда-нибудь замечали, что внутри нас живут разные голоса? Один тянет вперёд: «Давай, ты справишься!», другой — саботирует: «Лучше отложи на потом», третий — критикует: «Ты опять делаешь не так», четвёртый — контролирует: «Вот этого лучше не делать, так говорить не надо».
Это происходит молниеносно, словно нечто внутри вас принимает решения до того, как вы успеваете осознать. А потом — раз, и вы уже живёте с последствиями этих решений.
Сейчас я читаю книгу Ричарда Шварца «Внутренние субличности», и в ней он описывает систему частей личности, где каждая из них играет определённую роль в защите психики:
📖 «Собрание частей, называемых эго, — это Защитники, беспокоящиеся о нашей безопасности. Они реагируют на другие части, в которых содержатся эмоции и воспоминания о травмах, спрятанных где-то глубоко».
Шварц отмечает, что внутри нас есть травмированная часть, которую он называет «изгнанником». Эта часть хранит самые болезненные воспоминания, эмоции и убеждения, сформировавшиеся в моменты травмы.
Два вида защитников (по Шварцу):
✔️Менеджеры (или контролёры) — стараются держать всё под контролем, чтобы не всплыли старые травмы.
• Они не разрешают думать о себе хорошо, чтобы вы не шли на риск и не пострадали.
• Они следят, чтобы вы «не высовывались», потому что быть в тени — безопаснее.
✔️Пожарники — реагируют на активность изгнанников и стараются погасить бушующий пожар эмоций, который хочет вырваться наружу.
• Им срочно нужно избавить вас от душевных переживаний, иначе, по их мнению, может случиться что-то ужасное.
Похожая концепция есть у Франца Рупперта.
Он выделяет:
1️⃣ Травмированную часть (тот самый изгнанник у Шварца).
2️⃣ Выживательную часть (то, что Шварц называет менеджерами и пожарниками).
3️⃣ Здоровую часть, которая может исцелить травму.
И вот ключевой момент: Защитники удерживают нас от встречи с травмой, но именно там находится путь к исцелению.
В эмоционально-образной терапии нас учили: невозможно проработать травму без любящего родителя внутри. Этот любящий родитель — это не просто образ, а внутренний ресурс, который способен принять, любить, понимать, утешить. Я бы назвала это частичкой Божественной энергии в нас, с которой мы потеряли связь.
Шварц описывает это же, но называет «Высшим Я». Высшее Я — это та часть нас, которая смотрит с любовью, без осуждений, способна поддерживать и исцелять.
Часто человек отождествляет себя с критикующей или травмированной частью:
- «Я неудачник»
- «Я безнадёжен»
- «Я такой, потому что так было всегда»
Но на самом деле это не вы, а одна из субличностей, которая говорит внутри вас и играет определённую роль, чтобы вы не пошли на риск и не столкнулись с травмой лицом к лицу.
Шварц предлагает следующий метод работы:
🔹 Отсоединить эти голоса и осознать, что это не вы, а ваши части.
🔹 Посмотреть, как выглядит эта субличность, пообщаться с ней.
🔹 Попросить её на время отойти в сторону и позволить проявиться истинному Высшему Я.
🔹 Через Высшее Я можно исцелить травму, освободив защитников от их непосильной ноши и помогая изгнанникам вернуться в настоящее и прожить травмирующую ситуацию.
Хотите познакомиться с одной из своих внутренних частей и поисследовать своего внутреннего защитника?
Я в своем ТГ опубликовала небольшую практику, где вы сможете поисследовать своего защитника, понять его мотивы и наладить с ним контакт. https://t.me/julia_sz16