Сколько времени после еды нельзя заниматься спортом?

Занятия спортом сразу после еды — тема, которая вызывает много споров. Большинство экспертов сходятся во мнении, что интенсивные тренировки непосредственно после приема пищи могут быть некомфортными и даже вредными. Но и натощак заниматься интенсивно нельзя.

Когда вы едите, организм направляет кровь к органам пищеварения для переработки пищи. Если сразу после этого начать активно заниматься спортом, кровь перераспределяется к работающим мышцам, что может замедлить пищеварение и вызвать дискомфорт, тошноту или даже рвоту.

Однако, легкая активность, такая как ходьба, через некоторое время после еды, обычно не представляет проблемы и может даже способствовать пищеварению.

Важно учитывать тип и объем съеденной пищи, а также интенсивность тренировки. Если вы планируете серьезную тренировку, лучше подождать 2–3 часа после еды, чтобы дать организму время на переваривание.

В любом случае, прислушивайтесь к своему телу и избегайте переедания перед физическими нагрузками.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать постные тефтели. Открыть пошаговую инструкцию.
• Овощной салат из свеклы с грецкими орехами. Можно в пост! Смотреть список ингредиентов.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Жареные яблоки — десерт создан для праздника и не нарушает пост. Читать рецепт.