Сегодня наткнулась на интересную статью, в которой говорилось, что для профилактики начала депрессии нужно:
- поддерживать здоровый образ жизни;
- регулярно заниматься спортом;
- управлять собственными эмоциями;
- поддерживать общение с родными и близкими.
Троекратное «ха». Я вас удивлю, но профилактики депрессии не существует. А эти предложения автор может применить к себе. Разберем по пунктам.
Если человек скатывается в депрессию, то одно из первых, что он начнет делать — портить образ жизни. Много спать или не спать вообще, питаться как попало, объедаться или забывать поесть, бросаться во вредные привычки и тому подобное. Ему плохо, он не может восстановить душевную гармонию. О каком образе жизни может идти речь?
А еще часто образ жизни выстраивается в зависимости от работы. Если человек работает слишком много или ночью — он не может это отменить «для профилактики».
Заниматься спортом регулярно не всегда могут даже абсолютно здоровые физически и морально люди. А уж те, кто одной ногой в депрессии — тем более.
У человека в депрессии или перед ней нет сил банально почистить зубы, сходить к врачу или купить одежду. О каком спорте идет речь? Если бы проводили соревнования по самому долгому или самому короткому сну — тут депрессивные люди абсолютные победители.
Управлять собственными эмоциями под силу здоровому человеку. Первое, что ломается у человека на пороге депрессии — адекватное восприятие мира и своих эмоций. Он срывается на близких и ненавидит себя за это. Или не чувствует ничего. Ему не поможет глубокое дыхание или медитации. Ему нужно хотя бы понять, что он не виноват и ему нужна помощь.
И самое тяжелое — поддерживать общение с родными и близкими. Когда человек близок к депрессии или уже падает в нее — он не хочет общаться. Даже те, кого он сильно любит — не привлекают внимания. Все безразлично, а разговоры раздражают и выводят из себя. Идеальный день человека в депрессии — лежать и смотреть в потолок, чего он делать не будет, ведь обязательства и обещания заставляют его двигаться. Только вот внутри у него ничего нет.
Еще один жесткий факт. Человека в депрессии понимает только тот, кто сам уже пережил или находится в аналогичном состоянии. Как говориться, если надо объяснять — то не надо объяснять. Родные и близкие, если они здоровы, НИКОГДА не поймут. Они могут поддерживать и жалеть, но понять не смогут. А чаще всего отшучиваются «да с чего ты взял» или «да ты такой весельчак, какая депрессия». Не обижайтесь на них и не думайте об этом. Они просто не имеют такого опыта. Это все равно, что объяснять мужчине процесс родов. Он искренне сочувствует и жалеет, но понять не сможет никогда.
Так что же тогда делать для профилактики депрессии? Конечно, обращаться к врачу, если появляются беспокоящие симптомы или моральное состояние стало нестабильным.