Мы со специалистами «Эмпатии» любим заглядывать в календарь праздников, находить там интересные даты и «прогонять» их через призму доказательной психиатрии и психотерапии. Вот и сегодня не смогли пройти мимо Дня запрета на уныние, в который нельзя грустить, а нужно «приманивать» радость фразами «Все будет хорошо!» и «Главное - позитивный настрой!» Что ж, это отличный повод поговорить о феномене токсичного позитива.
Как объясняют специалисты «Эмпатии», токсичный позитив - это когда вы пытаетесь быть на позитиве в любой ситуации, даже если внутреннее состояние «кричит» об обратном. Как тут не вспомнить известный мем с собакой в горящем доме, которая заявляет, что «все, в общем-то не так уж и плохо». Нарисованному песику такая непробивная жизнерадостность может стоить жизни, да и людям способна принести не пользу, а вред.
Ведь эмоции - это не только радость. Это и грусть, и разочарование, и злость, которые помогают адаптироваться, расти и справляться с трудностями. А токсичный позитив заставляет чувствовать вину за свои негативные эмоции. Мол, какое право я имею переживать, расстраиваться, унывать, когда в Африке дети вообще голодают! И вот, вместо того чтобы признать, что вам сейчас нехорошо и невесело, вы продолжаете смотреть на мир через розовые очки и игнорировать свои истинные чувства. Как результат - стресс усугубляется, наступает выгорание или что похуже.
Поэтому вместо призывов держаться, нужно позволить себе быть настоящим, принимать свои переживания, не игнорировать моменты слабости и уныния. Позитив - это здорово, но это не должен быть поезд без тормозов, несущийся напролом и сшибающий на своем пути другие эмоции.
Внимание к своему внутреннему миру - это проявление заботы о себе. Когда вы относитесь к себе чутко, отслеживаете свои эмоции и реакции, то вы быстрее заметите, если ваше ментальное здоровье даст трещину - появится депрессия, тревожность или навязчивые мысли. И повторение магических аффирмаций «Все будет хорошо!» тут не поможет - только обращение к специалистам, которые профессионально занимаются поддержкой и восстановлением психического здоровья. Найти их вы всегда можете в нашем центре: https://empathycenter.ru/staff/