Депрессия – это психическое заболевание, которое может появиться абсолютно у любого человека, независимо от пола, при наличии определенных причин и симптомов (связанными с биологией мозга, социальными детерминантами и психологическими факторами), о которых мы говорили ранее.
Итак, обратимся к основополагающим различиям в проявлениях.
1. Биологические различия
Женщины чаще сталкиваются с депрессией, что связано с колебаниями гормонального фона. Ключевые факторы:
- Гормональная нестабильность – менструальный цикл, беременность, роды и последующее физическое восстановление организма могут вызывать депрессивные состояния;
- Более высокая активность лимбической системы – эта часть мозга отвечает за эмоции, что делает женщин более чувствительными к стрессам;
- Генетическая предрасположенность – женщины чаще унаследуют склонность к депрессии.
У мужчин биологические причины депрессии также присутствуют, но связаны в большей степени с:
- Низким уровнем тестостерона – дефицит этого гормона может вызывать апатию, раздражительность и снижение мотивации;
- Нейрохимическими изменениями – у мужчин депрессия чаще сопровождается пониженной активностью дофаминовой системы, что снижает уровень удовольствия и мотивации.
2. Психологические особенности
Мужчины и женщины по-разному воспринимают и переживают стрессовые ситуации:
- Женщины чаще анализируют свои эмоции и делятся переживаниями, что помогает им искать поддержку и быстрее находить выход из трудных ситуаций;
- Мужчины склонны подавлять эмоции, что может привести к накоплению стресса и развитию депрессии.
Кроме того, женщины чаще связывают депрессию с внутренними причинами ("Я недостаточно хороша", "Со мной что-то не так"), тогда как мужчины чаще объясняют своё состояние внешними обстоятельствами ("Работа мешает мне жить", "Общество несправедливо ко мне").
3. Социальные факторы
Общество предъявляет разные ожидания к мужчинам и женщинам, что также влияет на течение депрессии:
- Женщины получают больше социальной поддержки, так как открыто признаваться в чувствах, которые она испытывает более приемлемо, с одной стороны. Однако с другой стороны, общество все также обесценивает женские потребности, стремление расти профессионально, а не только стать мамой и реализоваться в семье. Многие женщины сами не осознают цикличность собственного организма и эмоций, обесценивая тяжелые депрессивные состояния других женщин, «надевая белое пальто»: «Вот у нас стиральных машин, пылесосов и посудомоек не было, и все успевали – и работать, и мужу носки стирать»
- Мужчинам сложнее признаться в депрессии, так как в обществе укоренён стереотип о том, что "мужчина должен быть сильным". Из-за этого мужчины реже обращаются за помощью к специалистам или просто не могут поговорить даже с близкими друзьями, что приводит к тому, что эмоции накапливаются, не проживаются и выливаются в виде зависимостей (алкогольной, игромании, и т.д.), агрессии по отношению к тому, кто слабее (жене и детям) и отсутствию мотивации, что-либо менять.
4. Как проявляется депрессия у женщин и мужчин?
Хотя основные симптомы депрессии схожи, их выраженность у мужчин и женщин может различаться.
Женская депрессия чаще проявляется:
- Повышенной тревожностью, чувством вины, повышенной самокритикой («Я ленивая», «Я -плохая мать» и т.д.), саморефлексией;
- Плаксивостью, апатией ко всему;
- Социальной замкнутостью и ощущением одиночества;
- Нарушениями сна и аппетита;
- Отсутствием желания закрывать базовые потребности, потерей интереса к любимым хобби, нежеланием и усталостью быть в семье – проводить время с мужем и детьми;
- Отсутствием энергии для того, чтобы выполнять привычные дела
Мужская депрессия чаще проявляется:
- Раздражительностью, вспышками злобы на окружающих (а по факту на себя);
- Повышенной вербальной и невербальной агрессией (обычно по отношению к тем, кто слабее)
- Злоупотреблением алкоголем и другими веществами;
- Физическими проявлениями, зачастую психосоматическими (мигрени, «тяжесть в груди», боли в разных частях тела, трудности с дыханием, паническими атаками и т.д.);
- Уходом в работу или рискованные виды деятельности (опасный для здоровья вид спорта, различные виды зависимостей, игры, времяпрепровождение в сомнительных компаниях и т.д.)
5. Почему важно учитывать гендерные различия?
Различные проявления депрессии требуют разного подхода. Но, главным, как правило, ля всех является своевременная диагностика у специалиста, медикаментозная терапия и последующие сессии с психологом или психотерапевтом.
- Для женщин важным шагом в преодолении депрессивных состояний будет не винить себя и снижать уровень тревожности – для этого помогают когнитивно-поведенческая терапия, работа с самооценкой и самоощущением, техники релаксации, работа с телом, телесно-ориентированная терапия, арт-терапия;
- Мужчинам важно учиться выражать эмоции и не избегать помощи – эффективными методами могут быть разговорная терапия, физическая активность и тренировка осознанности.
Женская и мужская депрессия имеют как общие, так и уникальные особенности. Осознание этих различий помогает вовремя распознать проблему и выявить подходящий подход, уникальный для каждого человека, который будет эффективным именно в нужный момент времени. Главное – не игнорировать симптомы и обращаться за поддержкой, независимо от пола.