С наступлением сезона весны (Васанта), который следует за периодом поздней зимы (Шишира), наш организм претерпевает значительные изменения. Вторая половина зимы, охватывающая период с середины января до начала марта, обычно сухая и холодная. В течение этого времени в теле накапливается капха, из-за сильного пищеварения и потребности в плотной, тяжелой и маслянистой пище - естественной защиты от холода. Зимой мы также спим больше, что дополнительно способствует увеличению капхи.
С приходом весны, Солнце набирает силу, становится ярким и начинает растапливать снега, а также оказывает воздействие на нашу капху, «растапливая» её, приводя ее в движение. Под воздействием интенсивного солнечного света снаружи, внутренний огонь пищеварения ослабевает, что может привести к различным болезненным состояниям. Чтобы избежать проявлений «тающей» капхи, таких как насморк и кашель, необходимо следовать рекомендациям ритучарьи.
Общий принцип: Необходимо избегать всего, что увеличивает капху, и использовать практики, которые ее уменьшают.
Режим сна: Чрезмерный сон весной не рекомендуется, особенно дневной, так как он увеличивает капху. Оптимальным является отход ко сну в период с 22:00 до 23:30 и подъем до 6:00 утра.
Пребывание на свежем воздухе: Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, но не стоит обманываться мартовским теплом – одеваться следует тепло, используя натуральную и, предпочтительно, шерстяную одежду.
Физическая активность: Обязательно заниматься физическими упражнениями, включая йогу и дыхательные упражнения. Желательны и полезны интенсивные занятия, кардио нагрузки до появления пота.
Диета: Следование веганской диете (великопостная диета) очень полезно в этот период. Если такая диета слишком трудна для Вас – хотя бы уберите кисломолочные продукты и фрукты с белым нутром (бананы яблоки и груши).
Усиление пищеварения: Перед завтраком и обедом рекомендуется стимулировать внутренний огонь пищеварения имбирным чаем со свежим имбирем и лимонным соком.
Выбор продуктов: Выбирайте продукты с горьким, терпким и острым вкусами, теплые и легкие блюда, зерновые – ячмень, пшеницу, рис, а также горькие овощи. Предпочтительно использовать зерновые и мед, которым больше одного года, так как они полезнее для капхи.
В пище должны преобладать теплые, не жирные, не сырые и легко усваиваемые блюда. Следует избегать тяжелой, маслянистой, холодной, кислой и сладкой пищи и напитков. Особенно нежелательны в этот период кисломолочные продукты.
Режим питания: В этот сезон особенно важно не есть позже, чем за три часа до сна, и ужин должен быть легче, чем завтрак и обед. Если вы не отказались от кисломолочных продуктов, никогда не ешьте их вечером (никакого «кефирчика на ночь» или творога на ужин).
Напитки: Вместо холодных напитков рекомендуется употреблять горячие – отвары, чай, если молоко то горячее и со специями (куркума, имбирь, кардамон). Холодные напитки увеличивают капху.
Процедуры
Паровые процедуры: Весной полезны паровые процедуры, такие как баня, сауна или кедровая бочка. Они освобождают организм от излишка капхи.
Аюрведические процедуры: Из аюрведических процедур наиболее эффективны насьям и другие очистительные процедуры, вамана (по показаниям). Из массажей рекомендуется сухой массаж (удвартанам) и сильные массажи (калари).
Детокс Панчакарма: весной рекомендуется пройти панчакарму, так как организм естественным образом стремится избавиться от избыточной слизи, метаболических токсинов и всего, что является неуместным в теле. Помочь ему очиститься аюрведическими процедурами очень уместно и показано.
Аюрведические препараты для общего укрепления
Паста Чаванпраш: Прием Чаванпраша поможет насытить организм необходимыми весной витаминами и жизненной силой, улучшит метаболизм и очень укрепит иммунитет. Чаванпраш нельзя принимать при лихорадке, поэтому его приём следует приостанавливать во время простуд и ОРВИ.
Расаяна Дашамулааришта – общеукрепляющее аюрведическое «вино», полученное путем естественного сбраживания настойки из 10 лечебных кореньев.
Средство Септилин не только поможет лечению ОРВИ но и, в меньших дозировках (1 т утром и вечером), может использоваться как средство для укрепления иммунитета.
В любом случае, даже общеукрепляющие средства аюрведы должен прописывать врач аюрведы.