Мы всё время меняемся, а наш мозг не всегда успевает вовремя перестраиваться за нами. Трудности возникают тогда, когда наши мысли, чувства и действия перестают быть синхронными. Застревающие мысли, нелогичные действия, отсутствие силы воли или нужной энергии сильно мешают на пути повышения по службе, создания качественных отношений или работы над собой. Менять ситуацию проще, когда понимаешь: какой центр сознания сейчас требует больше внимания?
🎧 Слушать на Яндекс. Музыка
Чтобы быть эффективными и продуктивными мы должны быть Собой. Точка. Это означает, что в течение дня важно осознавать: что мы чувствуем, думаем, делаем и своевременно замечать те моменты, где наша целостность слишком сильно ставится под угрозу. Обычно здесь будет много ярких чувств, сложных мыслей или странных действий.
Сегодня в рубрике «Трехмерная психология» мы поговорим об инструментах, которые лучше всего подходят для тренировки синхронизации центров сознания. Для каждого уровня - чувств, мыслей, действий - они будут разными. Вначале сочетать их все в один момент слишком сложно. Гораздо лучше сфокусироваться на самом уязвимом для Себя уровне. Увеличивая его мощность, мы изменяем баланс и получаем достаточно энергии для тренировки двух других центров.
Наша способность преодолевать застревающие мысли, ложные установки зависит от критического мышления и возможности прослеживать мета-связи: как я пришел к этой мысли и что на неё повлияло.
На этот уровень лучше всего действуют синтезирующие направления философии, искусства, геометрии. А качественное изучение иностранных языков и приложения с нейрогимнастикой могут помочь быстрее создать новые связи и увеличить пластичность мозга.
Наша способность регулировать свои эмоции зависит от возможности хорошо различать и обозначать ощущения и чувства с уважением к себе и другим.
На этот уровень лучше всего влияют любые телесные, дыхательные, медитативные и массажные практики; индивидуальная и групповая терапия; обучение работе с голосом или практика в театральной труппе.
Наша способность регулировать свои действия зависит от мощности, координации движений и синхронизации тела с психикой.
За эти процессы отвечает активная работа митохондрий и качественная передача электрических сигналов между нейронами. И тут нам на помощь лучше всего придут любые технически сложные спортивные нагрузки, танцевальные практики, изучение новых музыкальных инструментов и даже вязание на спицах или рыболовных узлов.
✒️Комментарий к рубрике:
Как бы мы ни мечтали о волшебной таблетке, нам необходимо как-то ориентироваться: а от чего, собственно, нам необходимо лекарство? Если болит горло, логично выбрать одно, если желудок – другое.
С мозгом ситуация немного сложнее: мы часто даже не догадываемся, что наша невозможность сдержать крик, собраться и сделать зарядку, придумать варианты для штурма на работе вообще-то напрямую связана с ним. Точнее с активностью или отключением его определенных отделов в разные моменты времени.
Часто случается так, что мы интуитивно находим часть решения. Начинаем что-то делать: учить китайский язык, медитировать, ходить по лестнице вниз. И вдруг, начинаем чувствовать себя как-то иначе. Больше энергии, проще решения, легче начинаем сдерживаться. И это не просто показалось.
Если мы случайно попадаем в «нужный» центр сознания, то весь мозг начинает увеличивать свою продуктивность, а мы становимся эффективнее.
На мой взгляд, проще всё же ориентироваться: где сейчас моё самое слабое место? Что больше всего напрягает? Как ни странно, «подобное лечится подобным».
- Если я устаю от собственных мыслей, лучше поискать новые идеи, которые заставят «мозг шевелиться» и расширят моё восприятие реальности.
- Если не могу справиться с эмоциями, мне лучше всего подойдут новые ощущения и чувства в контакте с собой или другими людьми.
- Если у меня не очень получается действовать в прямом и переносном смысле, отличным вариантом будет включение в ежедневность новых движений.
Основная проблема как раз в этом слове «новые». Именно его, к сожалению, мы часто избегаем из-за стремления к безопасности. Поэтому чаще тренируем отлично работающий центр и «терпим» остальные.
- Спортсмен будет увеличивать физическую нагрузку при росте эмоционального напряжения дома (и это мало будет ему помогать в решении конфликтов).
- Философ будет закупать новую сотню книг для библиотеки и углубляться в чтение (когда его сложность будет связана с необходимостью ежедневно садиться и писать диссертацию).
- Актриса будет участвовать в большем количестве проектов, поражать всех глубиной выражения своих чувств (когда её сложность будет в выборе – становится матерью сейчас или уже полностью отказаться от этой функции в жизни).
Персонажи утрированные, а вот ситуации знакомые. Просто запомним.
В том, что я умею и уже хорошо знаю, я скорее всего не найду подходящего ответа. Он всегда в новизне и определенном «выходе за свои собственные пределы».
Спортсмену могли бы помочь театральный кружок и несколько лекций по литературе о сложности отношений между мужчиной и женщиной. Философу подошла бы игра в «Мафию» и пробежки. Актрисе – аудиокнига по философии и курс по вязанию крючком.
Рубрика «Трехмерная психология»
Специально для «Radio LOL» https://radiolol.ru/
Бот-психолог: помощник для самостоятельного выхода из жизненной ситуации любого уровня сложности https://ytihonova.ru/bot-v-telegam-psyholog