Хотел назвать этот рассказ про секреты в САМБО, но понял, что все что я расскажу касается и самбо, и дзюдо, и, наверное, других видов борьбы и единоборств. И в принципе это не секреты, а правила которые, которые должен выполнять любой спортсмен решивший связать себя со спортом. Да и секретов то особых тут нет, все банально и просто.
Дисциплина и уважение.
С чего начинается любой вид борьбы это дисциплина и уважение.
У дзюдоистов это целый ритуал, заходя в зал, ты снимаешь вторую обувь, подходя к татами спортсмен совершает поклон «Рэй» (REI) или «Тачи-рэй» (Tachi-rei). Таким образом спортсмены приветствуют своего тренера и других спортсменов. В этом и выражается уважение и дисциплина.
У самбистов ритуал на много проще, он просто снимают вторую обувь (обычно это сланцы на размер больше) и здороваются сначала со старшими (тренера или инструкторы), а потом здороваются с другими спортсменами.
Будь дисциплинирован!
Дисциплина — это основа для занятий любым видом спорта, и в любом виде борьбы.
Разминка
Разминка — важнейшая часть тренировки!
Поэтому разминка начинается сверху вниз. Сначала медленно мы начинаем разминать шею, потом плечи, руки, таз, колени, ноги и завершаем разминку растяжкой.
Плохая разминка — быстрый путь к растяжениям и травмам.
Слушай внимательно
Тренера не любят когда в зале гул. Всегда, когда тренер что-то либо объясняет, то слушать нужно очень внимательно. Многие тренера не любят повторять, а тем более повышать голос.
На занятии тренер говорит только по делу — слушай внимательно!
Если ты что-то не услышал, дождись, когда тренер закончит говорить и только после этого подними руку и спроси.
Не паникуй и не расстраивайся
Особенно в первые годы тренировок у меня начиналась паника, если что-то не получалось. Из-за этого я расстраивался и иногда даже хотел уйти с тренировки, чтобы не позориться перед другими более способными ребятами. Никогда не совершай таких ошибок!
Твой тренер тоже когда-то только пришел в секцию или на первые тренировки заниматься и ничего не умел. Со временем и упорством и у тебя все получится.
Не переоценивай свои способности.
Распространенная ошибка всех зеленых спортсменов таких как я, это самоуверенность. «Я это знаю, я это умею!»
Те, кто так думает, быстро бросают спорт. Тренер знает, что впереди много работы и ты должен это понимать!
Спортивная форма
Спортивная форма — это лицо спортсмена!
У дзюдоистов существует два вида формы белая (ее еще называют – парадная) и синяя (тренировочная). Но это не совсем так. На самом белая – это и парадная и форма первого номера при объявлении на схватку. А так, как синяя менее маркая ее и используют для тренировок. Но на соревнованиях в синей форме борются вторые номера.
У самбистов такая же история только у самбистов красная и синяя.
Но в любом случае, после каждой тренировки необходимо форму дома развесить и содержать в чистоте.
Не применяй свою силу за пределами спортивного зала!
Иногда, в компании ребят, которые не занимаются спортом, или в школе, лишний раз хочется показать, что ты умеешь! Ни в коем случае не применяй силу в отношении тех, кто не занимается, они не знают страховок. При падении могут получить различные виды травм, и карьера спортсмена на этом может закончиться. Силу и приемы необходимо применять, только при крайней опасности, когда, кто-то угрожает, младшим, тебе или твои родным и близким, и в этом случае нанесенный тобой должен быть минимальный.
Еда
Дисциплины питания у каждого спортсмена должна быть привита с самого детства. Раньше год, два назад, мне очень нравилось есть БИЧИКИ – лапша быстрого приготовления, но когда у одного из моих одноклассников случился гастрит и его положили в больницу, а нам потом объяснили, что это из-за БИЧИКОВ, то я перестал это есть. Да всегда хочется и сухариков, и чипсов, и шоколадных батончиков. Родители меня не раз ругали, но я в втихаря, пытался что такое съесть. В результате я пролетал свои веса и боролся в более тяжелых категориях и сушки с гонки не помогали. Сейчас я держу лишним 1 – 1,5 кг. от своей весовой категории. Но я знаю, что за неделю до старта я сгоню на тренировках уменьшая потребление воды и хлеба.
Зарядка
И я возвращаюсь к самому началу – ДИСЦИПЛИА. Утренний подъем на зарядку это всегда тяжело, вот уже 4 года каждое утро я делаю зарядку. Раньше, когда я учился во вторую смену, зарядке я выделял около 1 часа каждое утро. Теперь я учусь в первую смену и с тренировок приезжаю поздно, но каждое утро 30 минут зарядки. Разминка подтягивание, отжимание и пресс. Очень редко плюсом растяжка. Но каждое утро, кроме воскресенья.
В школе на больших переменах стараюсь всегда заниматься на турнике.
Цели и задачи
Как говорят мои родители начинаем спортивный новый сезон с постановки целей (желаемый результат) и какие для этого необходимо выполнить задачи (конкретные действия для достижения цели).
Не так давно моей целью было только победить хоть на каких-то соревнованиях. А задачей были тренировки.
С нового года, мои родители поговорили со мной и цели и задачи мы изменили. Цель озвучивать не буду, потому что я, как и любой спортсмен суеверен. А вот задача — это достойно закончить сезон 2025 г. с точностью выполнять указания тренера как тренировке в зале, так и дома. И опять я возвращаюсь к ДИСЦИПЛИНЕ.
Я надеюсь Вам было интересно, и Вы расскажете о своих «секретах» в комментариях.
#САМБО #ДЗЮДО #спорт #спротдетям