Опять этот комок в животе? Когда хочется сделать что-то новое, а внутри шепчет: "Не высовывайся! А вдруг не получится? Вдруг засмеют?". Знакомо? Этот Страх — как непрошеный гость, что норовит усесться на вашем плече и парализовать. Пора дать ему от ворот поворот, да ещё и использовать его энергию себе во благо!
Откуда вообще берется этот зверь – Страх?
Давайте честно, мы живем в мире "успешного успеха". Нельзяграм пестрит идеальными картинками, глянцевые журналы кричат о достижениях, повсюду марафоны и тренинги по саморазвитию, успеху, как заработать триллиард за месяц, как открыть свой успешный бизнес за две недели, а подруга Маша уже открыла свой онлайн-магазинчик, пока ты тут суп варишь. И вот тут-то он и выползает – Страх несоответствия, страх провала, страх потерять лицо.
Эволюция, конечно, тоже постаралась. Когда-то страх спасал наших предков от саблезубых тигров. А сейчас он спасает… от чего? От нового опыта? От возможностей? От жизни, в конце концов!
Страх – лучший друг прокрастинации.
Ой, как же я это знаю! Хочешь начать что-то новое? Страшно! А что делает наш мозг, чтобы нас "защитить"? Правильно, подсовывает кучу "важных" дел: разложить носки по цветам, перемыть посуду (в третий раз за день!), перечитать все новости в интернете… Лишь бы не делать то, что реально важно, но страшно.
Страх – качели жизни: на дно или на вершину?
Вот тут самое интересное! Страх – штука двоякая. С одной стороны, он может парализовать, заставить забиться в угол и тихонько доживать свой век, жалея об упущенных возможностях. Это когда страх становится тормозом, якорем, тянущим на дно.
Но! С другой стороны, страх – это офигенный мотиватор! Это сигнал, что мы выходим из зоны комфорта, что впереди – что-то новое и интересное. Это как красная тряпка для быка – можно испугаться и убежать, а можно разозлиться и пойти напролом!
Так что же делать крутой домохозяйке в декрете, чтобы страх стал нашим союзником, а не врагом? Ловите мои проверенные 5 шагов к осознанию, что страх – это генератор развития (а не повод для истерики):
Шаг 1. Признай его величество Страх в лицо!
Первое и самое важное – перестать делать вид, что его нет. Не надо прятаться под одеяло и говорить: "Я ничего не боюсь!". Ври, да не завирайся! Страх есть у всех. Признайся себе: "Да, мне страшно начинать блог. Да, мне страшно идти на собеседование после декрета. Да, мне страшно… *подставь свой страх*". Просто назови его по имени. Как только ты признаешь, что страх есть – он уже теряет часть своей силы.
Далее! На каждую "страшилку" найдите хотя бы два-три довода "за" вас! Например:
- "Страшилка": "У меня нет опыта, куда мне лезть!"
- Контраргументы: "Зато у меня есть куча энтузиазма и желание учиться! Опыт – дело наживное! И вообще, все когда-то начинали с нуля!"
И так далее! Поиграйте в этот "диалог с тараканами". Вы удивитесь, как быстро они начнут терять свою власть над вами! Помните, друзья, страх – это просто шум в голове. А вы – это вы! И вы круче любых страхов! 😉
Шаг 2. Расковыряй страх до причины.
"Страшно вести блог" – это очень расплывчато. А чего именно страшно? Что засмеют? Что не получится? Что не хватит времени? Задай себе вопрос "Почему?" несколько раз. Например:
• Страшно вести блог.
• Почему? Боюсь, что не получится.
• Почему не получится? Боюсь, что неинтересно пишу.
• Почему боюсь, что неинтересно пишу? Боюсь критики.
• Почему боюсь критики? Боюсь показаться глупой/неумехой.
Вот! Добыли "корень зла"! Часто за большим и страшным "Страхом" прячется маленький и вполне решаемый "Боюсь показаться глупой".
Шаг 3. Преврати страх в челлендж.
Как только ты поняла, чего именно боишься – преврати это в игру! Вместо "Боюсь критики" скажи себе: "Окей, а что если я попробую написать 5 статей и посмотрю на реакцию? Это мой челлендж!". Разбей большую страшную цель на маленькие шаги-челленджи. Вместо "открыть свой бизнес" – "написать бизнес-план", "провести исследование рынка", "найти поставщиков". Шаг за шагом, челлендж за челленджем – и страх уже не кажется таким огромным и непобедимым.
Шаг 4. Ищи союзников, а не прячься в норе.
Страх любит одиночество. Когда ты сидишь одна в четырех стенах и перевариваешь свои страхи, они только растут и крепнут. Вылезай из норы! Поговори с подругой, с мужем, с мамой, с кем угодно, кому доверяешь. Расскажи о своих страхах. Скорее всего, окажется, что они не такие уж и уникальные, и кто-то уже проходил через подобное.
Ищите поддержку, объединяйтесь! Вместе – не страшно! А еще можно найти единомышленников – тех, кто тоже хочет чего-то нового и тоже боится. Вместе бояться веселее и продуктивнее!
Шаг 5. Хвали себя за каждый микро-шаг!
Да, да, да! Это супер-важно! Мы часто ругаем себя за неудачи и промахи, но забываем хвалить за маленькие победы. Сделала первый шаг навстречу своему страху? Похвали себя! Написала абзац статьи? Похвали себя! Просто встала с дивана и пошла по направлению к мечте? Обязательно похвали себя! Каждая маленькая победа – это кирпичик в фундамент уверенности и еще один гвоздь в крышку гроба страха.
Вместо заключения:
Друзья, дорогие мои! Страх – это не приговор, это компас! Он показывает направление, где спрятаны ваши самые крутые возможности и самый крутой вы сами! Не бойтесь бояться! Бойтесь не попробовать! И помните, даже самая крутая домохозяйка в декрете начинает свой путь к успеху с маленького шага, сделанного сквозь страх. И вперед, к новым вершинам! 😉 Ставьте лайк, если было полезно!
P.S. А давайте устроим флешмоб "Мой самый смешной страх"! Расскажите в комментариях о самом нелепом страхе, который вас когда-либо мучил! Посмеемся вместе и еще раз убедимся, что бояться – это нормально, а смеяться над страхами – это вообще супер-сила! 😉 Жду ваши истории! И обнимаю вас всех! ❤️ Ваша всегда боящаяся, но не сдающаяся, домохозяйка-блогер! 😉И подписывайтесь на канал 🆗
* #страх * #декрет * #мамавдекрете * #домохозяйка * #психология * #мотивации * #личностныйрост * #страхневраг * #турбоускоритель * #преодолениестраха* #какпоборотьстрах * #креативнаядомохозяйка