Двадцать первый век называют веком коммуникации. Ведущим средством коммуникации в настоящее время стал Интернет. Он доступен всем.
С помощью Интернета люди научились решать многие личные проблемы, сегодня он незаменим в профессиональной и общественной деятельности. Интернет меняет повседневную жизнь, влияет на характер общения между людьми, расширяет границы времени и пространства.
Дети используют Интернет так же активно, как и взрослые. Однако, помимо захватывающих возможностей, Интернет несет в себе и целый ряд проблем, связанных с большими объемами поступающей из разных интернет-источников информации, мгновенной скоростью распространения этой не всегда достоверной информации и необходимостью быстрой обратной реакции на нее.
Наиболее уязвимой группой пользователей в этом плане являются дети и подростки, которые в силу своей любознательности хорошо ориентируются в современных гаджетах, однако не всегда представляют себе, что их может ожидать в темных закоулках Сети.
Задача взрослых донести детям и подросткам серьезность и важность умеренного и безопасного использования Интернета в целях избежания различного рода проблем.
Психологическая зависимость в современном мире одна из самых актуальных проблем общества.
С приходом цифровизации у человека стало появляться все больше новых зависимостей, обусловленных течением времени. Раньше самыми частотными были алкогольная и наркотическая зависимость. В настоящее время все больше людей, как взрослого возраста, так и дошкольного, страдают новым видом психологической зависимости – зависимость от смартфона или гаджетозависимость.
Гаджетозависимость – это зависимость от использования всевозможных
технических устройств, Интернета, социальных сетей, онлайн-игр. Это повторяющееся поведение, которое увеличивает риск развития болезни или личных проблем и сопровождается потерей контроля над своими действиями.
В большинстве своем, гаджетозависимость сводится к общению посредством гаджетов.
Информационные технологии не способны обучить ребенка испытывать различные по спектру эмоции (любовь, нежность, горечь,сострадание и т. п.). Гаджетозависимость (фаббинг) обесценивает личное общение, упрощает выражение чувств и сужается спектр эмоций до тех, которые имеются в наборах символах смайликов «Emoji» или социальных сетях, т.е. подростки выражают чувства и эмоции в виде смайликов.
Общение по видеосвязи не позволяет в полной мере оценить невербальные сигналы: мимику, позу, осанку, положение рук, тела собеседника. Подлинная связь при общении по телефону утрачивается. Коммуникация по телефону нарушает восприятие и понимание эмоций и ощущений других людей. Эмоциональными событиями, своим мнением, взглядами подростки делятся с другими в социальных сетях в виде видеороликов, фотографий, постов, афоризмов. Обратную связь получают в виде лайка, комментариев. Кроме того, потребность в получении такой обратной связи возрастает. Таким образом, фаббинг как феномен зависимого поведения от гаджетов способствует снижению способности к вербализации эмоций.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что гаджетозависимость негативно влияет на эмоциональную сферу детей, а именно на эмоциональный интеллект и способствует развитию алекситимии у детей и подростков.
Фаббинг — это невербальная реакция между бесседующими людьми, связанная с отвлечением на свой мобильный телефон и потерей зрительного контакта и интереса к своему собеседнику.
Алекситимия – неспособность человека называть эмоции, переживаемые им самим или другими людьми, т.е. переводить их в вербальный план.
Гаджетозависимость формируется достаточно быстро у взрослых людей, и еще быстрее у детей и подростков. Разграничивая пользование интернетом и игры в мобильных приложениях, мы видим,что в интернете много завлекающего контента для не сформированной, или находящейся на стадии формирования психике детей.
Формирование гаджетозависимости складывается из 5 этапов.
Первый этап – это эмоциональный подъем. Ребенок, беря в руки смартфон испытывает предвкушение от того, что сейчас запустит любимую игр.
Второй этап – это обращение к аддикции в состоянии фрустрации.
Ребенок получил в школе неудовлетворительную оценку, и первое, что он делает это обращается к телефону. Ребенок не хочет общаться с родителями, он получит «большую отдачу» от смартфона.
Третий этап – это формирование устойчивой зависимости. Любая ситуация, происходящая в жизни ребенка, будет обращена к телефону. Потребности обуславливаются аддикцией.
Четвертый этап – это отчуждение. Ребенок не выполняет обязанности, связанные с его социальным статусом, полностью абстрагируется от окружающих, замыкается в себе.
Пятый этап – физическое проявление гаджетозависимости – это самый тяжелый этап. Начинаются головные боли, боли в глазах и иные психосоматические проявления. На данном этапе справиться с зависимостью может только специалист.
Таким образом, изучая этапы психологической зависимости от смартфона, можно сделать вывод о том, что, «привыкание» происходит очень стремительно и может сказаться на физическом здоровье ребенка.
Маркеры гаджетозависимости
Маркеры по которым можно распознать зависимость от гаджетов:
1. Неспособность спокойно обойтись в течение дня без компьютера, смартфона, других технических средств, сопряженная с нервозностью, чувством дискомфорта, неготовностью переключиться на другие виды деятельности, откладывание уроков, домашних обязанностей ради использования гаджетов;
2. Отрыв от реальности;
3. Глубокая эмоциональная погруженность в онлайн-сообщества, только общение внутри этих сообществ вызывает чувство удовлетворения;
4. Постоянное требование новых версий игр, новых современных гаджетов;
5. Выключенность из реальных социальных связей;
6. Снижение успеваемости;
7. Головные боли, снижение зрения, резь в глазах после длительного применения гаджетов, расстройство сна.
Триггеры (спусковые механизмы), запускающие развитие ситуации риска:
1. Прокрастинация – постоянное откладывание важных и срочных дел;
2. Попытка совмещать решение образовательных задач и одномоментное потребление досугового контента;
3. Дефицит сна;
4. Дефицит офлайн-досуга;
5. Дефицит эмоционального интеллекта.
Для диагностики гаджетозависимости у детей и подростков можно использовать следующие методики:
1.Тест «Склонность к зависимому поведению». (В.Д. Менделевич).
2.Тест на интеренет-зависимость Кимберли-Янг.
Правила информационной гигиены
1.Отключить уведомления и всплывающие сообщения.
2.Установить строгие правила режима использования гаджетов: не более 1–1,5 часов в день. (Например. Не пользоваться телефоном до 9 утра и после 21:00 вечера).
3. Следить за экранным временем, чтобы знать сколько пользуемся смартфоном.
4. Определить место хранения для смартфона, чтобы знать где он находится.
5. Не носить смартфон с собой по квартире.
6. Не пользоваться гаджетом во время еды, во время общении с семьей и за час до сна.
7. Завести оффлайн-хобби: спортзал, рисование, личный дневник.
8. Использовать интернет-детокс: создание ситуаций полного отказа от гаджетов на некоторое время (выезд на природу, офлайн-развлечения, организация мероприятий по интересам).
9. Выходя из дома, не берите с собой телефон. Старайтесь решать свои проблемы без него: вспоминайте то, что изучали в школе, о чем говорили родители, что вы где-то читали. Пусть это станет тренингом на интеллектуальную выносливость.
Рекомендации для родителей
1. Устраивать в выходные дни «дни отдыха от гаджетов».
2. Соблюдать режим дня и отдыха для детей.
3. Придумать шуточные наказания для тех членов семьи,
кто нарушил правила и использовал какой-либо из запретных устройств.
4. Заменить совместными занятиями. Например: спорт, активные игры на свежем воздухе, походы, семейные путешествия, походы в кино, кафе, игровые комнаты, веревочные парки.
5. Наладить коммуникацию с детьми, установить доверительный контакт и взаимопонимание.
6. Развивать коммуникативные навыки, эмоциональный интеллект у детей.
7.Родителям показывать личный пример активной и разнообразной жизни посредством ограничения гаджетов, находясь дома.
8. Создать в семье культуру пользования гаджетами. Например, можно создать расписание и пользоваться гаджетами только в определенное время. Кстати, внедрив такую культуру, вы заметите, что сами стали менее раздражительными и более сфокусированными на конкретном деле, т. к. не будете отвлекаться постоянно на свой телефон или планшет.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что гаджетозависимость наносит серьезный вред психике ребенка, так и нельзя и не упомянуть и пользу, которую с собой принесли гаджеты, компьютеры.
Но одной из основных проблем гаджетозависимости, безусловно, является минимизация личного общения, упрощение выражения чувств. Дети и подростки перестают понимать чувства и выражать свои. Из-за чего возникает потребность в развитии эмоционального интеллекта.
Важно вовремя поймать процесс зависимости от гаджетов, чтобы потом не мириться с последствиями. Когда стоит беспокоится?
Когда ребенок становится тревожным, если поблизости нет телефона.
- Старается каждые 10-15 минут заглянуть в него.
- Испытывает потребность вертеть телефон в руке.
- Становится нервным и беспокойным, если телефон отнять.
- Его не интересуют события извне — прогулки с друзьями, семейные походы.
Все эти признаки говорят о том, что у ребенка сформировалась зависимость. И тут без помощи специалиста справиться нелегко.
Необходимо и родителям показывать пример жизни без гаджетов, ведь многое идет из семьи и родительского примера. Будет не лишним создать в семье культуру пользования гаджетами и безупречно соблюдать правила всей семьи, дети с удовольствием подтянуться для соблюдения данных правил.
Приглашаю в мое сообщество в телеграме: t.me/blogpsyholog
Семейный и детский психолог. Работа с парами, с семьёй, детьми и подростками. Запись на консультацию +79961066190