Предлагаем приготовить быстрый и простой ужин из риса и курицы. Приготовление блюда в одной сковороде удобный способ накормить всю семью, минимум грязной посуды и больше свободного времени.
Специально для диабетиков и следящих за фигурой указали БЖУ. Под рецептом вы сможете найти количество белков, жиров и углеводов на 100 грамм готового блюда.
Ингредиенты:
🍲 Курица - 300 г
🍲 Морковь - 1 шт
🍲 Лук репчатый - 1 шт
🍲 Рис - 150 г
🍲 Соль (по вкусу)
🍲 Масло растительное - 1 ст. л.
🍲 Приправа для курицы
Способ приготовления:
1️⃣ Курицу нарезать на кусочки, добавить приправу для курицы.
2️⃣ В сковороду налить растительное масло, выложить курицу, поставить на огонь тушиться.
3️⃣ Морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать, добавить в сковороду.
4️⃣ Тушить до готовности.
5️⃣ Добавить рис, залить водой, посолить. (Добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1,5 - 2 см выше риса)
6️⃣ Готовить под крышкой 30-40 минут.
БЖУ на 100 грамм готового блюда:
🫧 белки - 9,31 г
🫧 жиры - 7,03 г
🫧 углеводы - 17,23 г
❗Рекомендуемый прием пищи - обед, ужин. По гликемическому индексу блюдо быстрое.
Приятного аппетита!
🔥Понравилась статья? Подпишись и поделись с друзьями
Читайте также наши статьи: