Сегодня хотелось бы побольше рассказать о том, как сохранять благополучные отношения. Многие психологи пишут о том, как сохранять отношения в браке... Но ведь сохранять можно и неблагополучные отношения очень, очень долго и даже привыкнуть к ним.
Чтобы приступить к рассуждению для начала вспомним основные критерии или факторы семейного союза. Если проще, то на чем держится любой брак.
1. Любовь
2. Страсть (секс)
3. Взаимное уважение
4. Материальные и бытовые условия
5. Дети
Если один из факторов отсутствует, то это сначала может и не тревожить, но со временем он даст вам знать и постепенно разрушая ваши отношения. Возьмем к примеру - любовь. Вы можете жить вместе без любви. Ваша семья может держаться из-за того, что девушка случайно забеременела. Можно прожить много лет? Можно... Но со временем этот факт будет вас очень тревожить. В конце концов, когда вы влюбитесь, то уйдете из семьи.
Возьмем, фактор "материальные - бытовые условия". В вашей паре уже давно нет любви и уважения. Зато есть дети и эти самые материальные - бытовые условия, а именно общая жилплощадь, деньги, бизнес. В вашей паре неизбежно будут ссоры и конфликты и взаимное неуважение. Будет плохо всем, однако с таким бекграундом можно прожить вместе очень долго. Либо дети вырастут и вы все-таки решите развестись, но с имуществом будет конечно же посложнее. Будут споры, конфликты в суде по поводу этого самого имущества.
Так как же сохранять благополучные отношения в семье?
1. Выделяйте достоинства супруга(и), а не недостатки
Порой мы часто концентрируем внимание на недостатках, а не достоинствах. Можете выполнить такое упражнение. Выпишите 10 достоинств вашего супруга или супруги, особенно, когда вы в ссоре. Тщательно рассмотрите эти достоинства.
2. Хвалите и благодарите
Вспомните времена, когда вы только встречались, как вы восхищались своим партнером и партнершей. Ведь часто после конфетно-букетного периода, после фазы страстной любви наступает окситоциновая любовь, формируется эмоциональная привязанность, более спокойная любовь. Мы перестаем говорить комплименты, восхищаться, благодарить и хвалить. Попробуйте 5 раз хвалить и 5 раз благодарить. Всего 10 раз в день. После этого упражнения вы почувствуете как в ваши отношения возвращается теплота и любовь.
3. Час для разговора
Часто после длительного совместного проживания семейные пары перестают друг с другом общаться, утопая в рутине, перестают вместе ужинать, перестают общаться. Предлагаю вам упражнение, которое поможет возобновить общение. Приходя с работы старайтесь уделять целый час на разговор с супругом или супругой. В первое время будет тяжело и непривычно, но потом вы постепенно станете привыкать к этому и узнавать друг друга снова.
4. Совместные завтраки и ужины
Проводите совместные трапезы вместе. Это укрепляет семейные традиции, создавая теплую эмоциональную привязанность в кругу семьи.
5. Составьте список приятных совместных дел
Вспомните ваш конфетно-букетный период, когда вы ходили по кафе и ресторанам, в кино и на разные мероприятия, как вы проводили время.
Сейчас, когда приходя с работы домой вы стали проводить время врозь или в телефонах. Предлагаю вам составить список приятных совместных дел. Напишите то, чем вы занимались в период ухаживаний, куда ходили, что делали? Может вы гуляли 3 часа? Ездили на природу или ездили по вечернему городу в ваше кафе? А сейчас совсем забыли про это? То стоит вспомнить эти приятные дела, встать с кровати и поработать на благо ваших отношений.
6. Принятие с помощью упражнения
После этого упражнения вам не захочется снова конфликтовать, а захочется примириться.
Оно называется "Брачный налог". В моменты, когда вас что-то бесит и раздражает в партнере и партнерше, (храп),то можно сказать себе "Это мой брачный налог, за все привилегии, которые даёт мне брак. Брак мне дает близость, любовь, регулярный секс, экономическое благополучие, поддержку, заботу и др. Можно перечислить то, что дает вам брак и терпеть эту чёрту, которая не изменится и это неизбежность.
7. Сексуальные отношения
Эта тема требует детального разбора, но она безусловна важна особенно в длительных отношениях.
Таким образом, с помощью данных пунктов вам удастся сохранить благополучные отношения в семье на долгие годы, если придерживаться их.
На этом всё. В дальнейших статьях буду публиковать упражнения, которые помогут сохранить благополучные отношения в семье (Часть 2).
Приглашаю в мое сообщество в телеграме: t.me/blogpsyholog
Семейный и детский психолог. Работа с парами, с семьёй, детьми и подростками. Запись на консультацию +79961066190