Здравствуйте.
В данной статье я хотел бы рассказать Вам о том, что делал лично я при появлении у меня телесной симптоматики невроза.
Телесная симптоматика - это пожалуй одна из самых "красочных" сторон невроза и люди, которые сталкивались или же только столкнулись с ней, подтвердят мои слова.
Что бы мне не повторяться, можете найти в одной из моих предыдущих статей весьма обширный, но далеко не полный перечень телесной симптоматики.
Каскад тревожных мыслей, чувство того, что тебе осталось несколько минут, ужасающие взгляды близких и знакомых - заслуга телесных симптомов невроза, которыми наша безсознательная часть психики уберегает нас от внешних проблем, заставляя переключить все внимание на себя любимого и это у нее получается на "Отлично".
Что же делал я при появлении моего каскада ощущений? Нападал на них!!!!
Через определенный период времени, когда я обследовал себя и выяснил причину своих симптомов, я перестал "обходить их стороной" и переживать за очередную экстрасистолу или же невозможность проглотить слюну........ Наоборот, я начал фокусировать свое внимание на симптоме и проговаривать что-то подобное: " это все что ты можешь мне показать? Что-то слабенько....! Опять вы? Мне не до вас. "
Когда я оставил попытки бороться с симптомами и уж тем более лечить их таблетками, они начали ослабевать, так как вся их значимость целиком и полностью зависит от вашего к ним отношения!!!!!! Когда бессознательная часть психики видит, что более не в состоянии удивить нас шумом в ушах или же болями в области сердца, вы заметите, как быстро " неизлечимая болезнь сердца" куда-то испарилась и теперь у нас новая "смертельная болезнь" - повышенное потоотделение или же тремор в конечностях ( на выбор нашего бессознательного), то есть симптомы начинают меняться и каким он будет в очередной раз, остаётся только догадываться.
Поступая с новой симптоматикой аналогичным образом ( нападая на нее), со временем обесценивается и она.
Когда я искренне научился обесценивать любой из симптомов, я не остановился на достигнутом, а шагнул дальше, начав искусственно воспроизводить их у себя в моменты, когда меня ничего не беспокоит.
Постоял в полуприседе с минутку и тремор мне обеспечен. 6-7 раз подряд сглотнул слюну и на 8 раз я не могу этого сделать. Поднялся бегом на свой этаж и учащенное сердцебиение уже ждет меня у входной двери в квартиру. Такими действиями я как бы позволял привыкнуть самому себе к неприятным ощущениям симптомов и в 1001 раз убеждал себя в их безопасности.
НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЕ И МАЛЕЙШЕГО ШАНСА ЗАЦЕПИТЬСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗА СИМПТОМЫ!!!!!!!!!
Если вам тяжело взять себя в руки и не идти на поводу у своего бессознательного, каждый раз испытывая дикий ужас от наличия кома в горле ( или любого иного симптома), то работайте над снижением общего уровня своей тревоги. Это можно делать как при помощи упражнений по изменению отношения к различным жизненным ситуациям, так и при помощи антидепрессантов, но чаще всего необходимо и то и другое. Со временем уровень тревоги начнет спадать, а вместе с ней будет уходить и симптоматика.
Как выглядит этот порочный круг?
ТРЕВОГА-> ВЫБРОС ГОРМОНОВ СТРЕССА В КРОВЬ -> ЗАПУСК ВЕГЕТАТИВНОЙ СИСТЕМЫ -> ПОЯВЛЕНИЕ ТЕЛЕСНОЙ СИМПТОМАТИКИ -> НОВАЯ ТРЕВОГА УЖЕ ЗА СИМПТОМЫ, а мы как ежики в тумане ходим по данному кругу. Разорвите эту адскую цепочку - уберите из своей жизни страх за симптомы и цикличность недуга будет нарушена !
Ни одна "ЗАРАЗА" на просторах интернета не преподносила материалы о неврозе в подобном формате и обладал бы я этим багажом знаний в первые недели разгара своего Генерализованного Тревожного Расстройства ( ГТР), я не позволил бы своему недугу укорениться на долгие 6 месяцев, пока в моем сознании не сложился окончательно этот пазл.
Я не знаю по какому принципу Дзен показывает статьи и кто вообще придумал отслеживать их популярность исходя из количества подписчиков, но я знаю другое - наш с вами невроз - это довольно распространённая проблема, а значит человек, действительно нуждающийся в помощи, обязательно найдет и прочитает мои статьи ( даже будучи не являясь подписчиком) и получит необходимую информацию, а я просто остаюсь довольным только от одной мысли, что кому-то помог найти ответы на вопросы, что собственно и является целью моего канала.
Все у Вас будет замечательно!!!! До новых встреч.