Танцевальный фитнес может стать альтернативным вариантом кардиотренировки. В отличие от аэробики, он представляет собой настоящие танцы, но с акцентом на проработку различных групп мышц. Фитнес-танцы не просто укрепляют мышцы, но также поднимают настроение и позволяют реализовать свой творческий потенциал всем, кто обожает танцевать.
Какие бывают танцевальные фитнес-тренировки
Сегодня существует множество танцевальных фитнес-направлений, основанных на спортивных танцах. Перечислим наиболее популярные:
- Zumba – микс латинских и современных танцев с элементами аэробики, который представляет собой отличный вариант зажигательной кардиотренировки;
- Dance Mix – сочетание элементов разных танцев, где есть немного от хип-хопа, чуть-чуть от джаза и других направлений, чтобы не заскучать во время занятий;
- Hip-Hop – энергичный танец с элементами уличного стиля, который не только укрепляет мышцы, но и учит отлично двигаться;
- Belly Dance (танец живота) – женственный вариант фитнес-танца, моделирующий фигуру;
- Jazz-funk – экспрессивный танец, в котором комбинируются современные, джазовые и хип-хоп элементы;
- Afro Dance – танец под африканские ритмы с движениями в стиле тверк.
Выбирайте направление по душе и танцуйте с пользой для души и здоровья!
Преимущества танцевальных тренировок
Танец – это интенсивная кардионагрузка, которая помогает похудеть, улучшить рельеф, прокачать выносливость и баланс. У фитнес-танцев есть и другие преимущества:
- Эффект жиросжигания – за 1 час танцевальной тренировки можно сжечь от 400 до 800 ккал, что сравнимо с бегом или гребным тренажером;
- Укрепление мышц – танцы гармонично задействуют все группы мышц, включая руки, спину, ноги и ягодицы, что делает фигуру красивой и подтянутой;
- Развитие координации и баланса – ваши движения станут более пластичными, улучшится походка и осанка;
- Улучшение гибкости – вы избавитесь от скованности в мышцах и суставах, увеличится амплитуда и диапазон движений;
- Эмоциональная разгрузка – танцы снижают стресс и улучшают настроение;
- Ноль скуки – в отличие от обычных тренировок, на танцах вы никогда не заскучаете, наоборот, развлечетесь от всей души;
- Универсальность – благодаря разнообразию направлений вы сможете подобрать стиль, который лучше всего подходит вашему характеру и уровню подготовки.
Танцевальный фитнес поможет вам не только поддерживать форму, но также научит получать удовольствие от движений, лучше контролировать тело и подарит уверенность в себе.