Некоторые считают, после 30 заниматься бегом вредно. Эта мысль посещает, когда уже почти готов менять жизнь, и свой показатель на весах.
Это очередная отговорка в копилку людей, которые не хотят ничего менять. Скажу больше, если причина не тренироваться только цифра в паспорте, то это обыкновенная лень. Да, у вас много дел, и даже нет времени на что-то более важное, чем бег. Если вы не хотите менять свое мнение, то продолжайте читать, и возможно вы узнаете что-то новое, и передумаете.. Но если есть желание попробовать, испытать нечто новое, попробуйте. Это не так уж и сложно, как кажется.
Но, все-таки влияние этого фактора на тренировочный процесс, глупо отрицать, это добавляет дополнительные требования к атлету. Проблема решается при правильном подходе, и бег не исключение.
Обратите особое внимание на процесс восстановления, после занятия лучше дать организму качественный отдых. Использовать это в комплекте с правильным сном и здоровым питанием, и шанс получить травму сведется к минимуму.
Разминка, в начале, также обязательна, причем не только перед беговой тренировкой, но полезна и перед другими видами нагрузок.
Боятся того, что после нескольких пробежек можно сильно повредить суставы, изнашивания связок не стоит, если делать все правильно.
Всего лишь 2-3 раза в неделю делайте тренировки, направленные на укрепление сухожилий и связок. И нигде ничего не сломается. Подходящие упражнения найдете в сети, примеров полно. Но не игнорируйте это, с такой проблемой сталкиваются и молодые отлеты. Поэтому просьба, тренируйтесь с умом, подходя ко всему осознанно.
По проведенным исследованиям, выявлено, что самым подходящим возрастом для бега – у мужчин 27, у женщин 29 лет. Интереснее всего-то, что бегуны за 40 лет, быстрее, чем юные марафонцы. И дело не только в профессиональном опыте. Доказано, что люди постарше относятся к спорту, как к хобби, и фокусируются на работе и общении с семьей. Молодые наоборот, хотят получить результаты как можно раньше, и бег ставят на первое место.
Мнение, что людям 40+ не стоит начинать занятия таким спортом, ошибочно. И, чтобы вам убедиться взгляните на примеры людей, которые несмотря на стереотипы достигли цели.
В это сложно поверить, но это факт. В 2013 году марафон пробежал 98-летний Димитрион Иорданидис. А из женщин, возрастной чемпионкой стала Тельма Питт-Тернер. Причем ее время – 7:58. И это в 82 года. Это невообразимые цифры, для подавляющего большинства.
Но в сети намного больше примеров людей, смотря на которых понимаешь, куда стремиться. Далеко не ходи, в России, и на всём постсоветском пространстве, примеров масса.
Ну… убедились что еще не поздно купить новые кроссы и пробежать пару км. Тогда взглянем на процесс тренировок реалистично, и без прикрас. Как и было сказано, возраст, питание, сон это все об одном. Да, молодой организм сравнительно легко переносит нагрузки, и некоторые травмы может не замечать, но в нашем случае, к этому стоит относиться серьезнее. А в остальном процессы подготовки, соревнования, режимы не будут сильно отличаться. Доктор наук в Онтарио говорит – “ Если человек пробежал первый марафон после сорока лет, то и дальше сможет ставить рекорды и прогрессировать ”. И, если все еще сомневаетесь, то хватит. Пора бежать.