Широко известен факт, что человек тратит усилия и время, если ему требуется переключиться с одного вида деятельности на другой. Чаще всего этой особенностью психики интересуются на предприятиях, где от работников требуется выполнять несколько задач последовательно и повторять это многократно.
⚠️ Наш мозг, приступая к иной деятельности, нуждается в кратковременной остановке и обработке данных. Ему нужно время на то, чтобы вспомнить, что именно необходимо сделать и в какой очередности. Именно поэтому работников чаще всего ставят на выполнение лишь одной задачи, с которой он будет справляться практически автоматически – это ускоряет процесс и позволяет ему больше отдыхать во время смены.
Разумеется, речь идет о незначительных для повседневной деятельности временных промежутках переключения, но ведь они в итоге сливаются в часы, дни и даже недели. Кроме того, частые переключения могут привести к эмоциональному выгоранию.
👉 Вы можете легко вспомнить о том, как в детстве было порой тяжело сразу приступить к изучению географии после биологии, к математике - после упражнений по русскому языку. Домашняя работа занимала много времени, а вы ощущали необходимость отдохнуть после каждого выученного предмета. Так примерно выглядит механизм работы вашего мозга – ему нужна передышка.
Затраты на переключение задач – очень устойчивое явление, которое встроено в психику каждого человека. Но можно ли как-то обмануть систему?
Один из способов вы уже знаете: нужно просто выполнять одну и ту же задачу, не переключаясь на другую. Ведь мозг реагирует только на появление новых задач, а на знакомых уже не тормозит.
👉 Более серьезными исследованиями занялись М. Ямагути и Р. Суэйнсон в 2024 году.
Участникам эксперимента предлагалось ответить на вопросы, выбрав один из трех вариантов ответа. Сами вопросы повторялись в непредсказуемой последовательности.
К примеру, участники видели на экране слова «собака, мяч, ветер», а вопросы были: «Найдите животное» и «Найдите погодное явление».
Если задача «Найдите животное» шла сразу после такой же задачи «Найдите животное», то время реакции было меньше и ошибок в выполнении тоже было меньше. Если же задача попадалась другая, человек тратил больше времени на ответ – это и есть затраты на переключение деятельности.
Затем в условие эксперимента добавили возможность пропускать задачу вместо ответа на нее. Как считаете, будет ли тратиться время на выбор этой возможности и будут ли затраты при переходе на следующий вопрос? Оказалось, что нет! Если участники эксперимента выбирали «Пропустить задачу», то у них не происходило задержки при переходе на следующее задание и они гораздо быстрее справлялись с ним.
❗️ Как это может помочь нам в обычной жизни?
1. Знайте особенности человеческой психики и не требуйте от себя (и от других людей) мгновенного переключения между разными видами деятельности, даже если они кажутся вам похожими. Мозгу нужно время, чтобы подготовиться и стать более внимательным, чтобы меньше ошибаться и сделать все правильно.
2. Если вам нужно выполнить какое-либо сложное действие несколько раз, подумайте об организации процесса, разбейте его на маленькие одинаковые задачи. Например, сначала подсчитайте одинаковые значения, а потом уже переходите к другим. Или сложите сначала только постиранные носки в шкаф, а уже потом другие вещи.
3. Если вас отвлекают на работе (или в иной деятельности), то скажите «Нет» или «Подойдите попозже». Так вы не утеряете мысль, не собьетесь, и вам не потребуется лишних усилий для возвращения к работе. Не бойтесь просить людей уважать ваши время и желание сделать все максимально хорошо. Чаще всего дела, которыми вас отвлекают, могут подождать хотя бы несколько минут.
P.S. Еще больше публикаций можно найти на телеграм-канале «Психологический фреш». Подпишитесь, чтобы не пропускать новые исследования!