За неделю - 1,3 кг. Это те килограммы, которые пока гуляют туда-сюда. Они всегда есть, примерно 3 - 4 кг. Я их так и называю "гуляющими", они легко приходят и легко уходят, но только до поры до времени. Если их не скинуть вовремя, они оседают и словно прикипают к тебе, и появляются новые "гуляющие". Вот так постепенно обрастаешь лишним весом, от которого очень трудно избавиться. Сейчас мне не удаётся перешагнуть рубеж в 70 кг., ещё прошлым летом это были 67 кг, а когда-то и 62, но это было лет пять назад.
Вот и с этими я ещё не прощаюсь🤣, они легко вернутся в ближайшее время. В поездке считать калории не буду, буду стараться не переедать, хотя это тоже будет тяжело. Всё же в гостях, будут и шашлык, и пироги, и ещё много того, от чего вес растёт не по дням, а по часам.
У меня есть ещё неделя, а может и больше, перед поездкой обязательно будет ещё одно взвешивание, и после тоже. Самой интересно, сколько наем.
Завтрак 09:00
- Запеканка творожная с изюмом - 138 г
- Сметана 15 % - 15 г
- Зефир - 42 г
- Чай зелёный
Завтрак вышел на 361 ккал.
На перекус съела яблоко. Фото нет, ела на ходу, пока готовила. Оно вышло на 72 ккал.
Обед 13:40
- Рагу с мясом - 250 г
- Перец сладкий красный - 40 г
394 ккал.
Дальше всё пошло не по плану. Я съела 3 конфеты, которые вышли на 348 ккал. Это я так настроение поднимала, не помогло🥺. Внесла их в ужин. И так как с белком опять огромный недобор, на ужин ещё сьела 2 белка(тоже без фото), они получились на 35 ккал.
И на вечер мне осталось выпить экспоненту. Это ещё 150 ккал.
В итоге я не вышла за норму калорийности, но баланс БЖУ не смогла соблюсти.
На прогулку сегодня не ходила, мне хватило активности дома. В трекере она не отобразилось, т. к. уборку делала без телефона.
До новых встреч, друзья!