Взаимоотношения между людьми можно сравнить с головоломкой, которая иногда требует времени для сборки. Иногда нужно совершить несколько ошибок, чтобы найти правильное решение. Это особенно актуально для подростков, у которых эмоции часто находятся на пределе, и отсутствие дружеской поддержки кажется настоящей трагедией.
И именно поддержка родителей может помочь сдвинуться с мертвой точки и разрешить ситуацию максимально экологично.
Давайте посмотрим какие это могут быть причины.
К самым распространенным причинам подросткового одиночества относят:
-низкую самооценку; тревожность,
- недостаточно развитые социальные навыки;
- негативный прошлый опыт коммуникации (с отвержением),
- буллинг;
- депрессия,
- стеснительность; неуверенность в себе,
- нереалистичные ожидания и слишком высокие требования к дружбе;
- антисоциальное поведение и агрессию,
- авторитарный стиль воспитания в семье,
- деструктивные семейные взаимоотношения,
- низкий эмоциональный интеллект,
- алекситимия,
- психические расстройства (шизоидное расстройство личности, шизотипическое расстройство и др.).
Так, как помочь подростку найти друзей?
1. Выстраивайте доверительные взаимоотношения с подростком
Важно укрепить доверие, чтобы ребенок не боялся делиться волнующими темами, успехами и неудачами. Ваша главная задача - слушать, задавать вопросы, проявлять интерес и сопереживать его мнениям, потребностям и чувствам.
Поговорите с ребенком о его нынешнем положении: с кем он общается, есть ли сейчас люди, которых он считает друзьями, попросите его оценить свою дружбу по шкале от 10 до 12 баллов, что означает полную неудовлетворенность количеством друзей, которые у них есть вместе, и качеством отношений с ними, и полную удовлетворенность с таким состоянием.
Если ребенок оценивает свои дружественные взаимоотношения на 7 и более баллов, это означает, что на данный момент он полностью удовлетворен своей социальной жизнью. Если показатель меньше 6, ему, вероятно, нужна помощь, чтобы справиться с этим.
2. Успокойтесь и отделите свои эмоции
Если вы помните, что в детстве у вас была большая компания друзей, то ваш ребенок, который ни с кем не общается и сидит дома, может вызвать самые разные эмоции, от раздражения до отчаяния. Здесь важно помнить, что на эмоциональном уровне ребенок может воспринимать ситуацию,не так, как вы.
Либо если вы испытывали в детстве трудности в общении с другими, то ваш ребенок и его желание не общаться с другими также будет вас триггерить.
Например, родитель может быть экстравертом, который черпает свою жизненную энергию из общения с другими людьми, а ребенок — интровертом, которого наоборот утомляет слишком частое и продолжительное общение. Прежде чем бросаться на помощь своему подростку, узнайте, что он чувствует по этому поводу, вместо того, чтобы проецировать на него свои ожидания.
3. Помогите подростку узнать себя
Как дружить с кем-то, если не можешь подружиться с самим собой?
Ведение личного дневника поможет понять, кто он и чем может быть интересен сам себе, чего хочет от дружбы. Конечно, заставить писать подростка ежедневный отчет о своих чувствах никак не получится. Но может сработать подарок в виде ежедневника, где уже выписаны наводящие вопросы.
Какие черты характера ты в себе ценишь больше всего?
Какие события из твоей жизни произвели на тебя большое впечатление?
Что тебе нравится и не нравится в поведении других людей?
Какие у тебя планы на ближайшее будущее?
Какими своими поступками и достижениями ты гордишься?
Эти вопросы помогут подростку составить более четкое представление о себе. Он поймет, в чем его специфика и какие люди ему интересны. Подростку будет легче делиться своими чувствами и мнениями со сверстниками. Это поможет вам изучить свой стиль общения, слабые и сильные стороны, убеждения и установки, которые мешают подростку наладить контакт.
4. Определите потребности ребенка
Возможно, ваш подросток не будет знать, где искать новых знакомых и как их завести, если он сам не знает что ему нужно и где искать. Или у него уже есть круг общения, но он не понимает, как найти подход к знакомым и превратить их в хороших друзей. Нужно выяснить, чего ребенок ждет от дружбы и какие трудности беспокоят его больше всего — вам нужно точно знать, как его поддержать и отчего отталкиваться в его трудностях.
5. Запишите подростка в кружки и секции по интересам
Если ваш подросток проводит большую часть своего времени в школе или дома, ему потребуется расширить круг общения — и лучше всего это делать в кругу единомышленников. Используя интересы и увлечения вашего ребенка, вы можете найти внеклассные занятия, которые подходят именно ему — это может быть в спортивной секции (кстати, здесь рекомендуется отдавать предпочтение командным видам спорта), в творческих кружках, в научных кружках.
6. Определите комфортный формат коммуникации
Решите, какой формат коммуникации (социальные сети или оффлайн - общение) наиболее удобен для вашего ребенка, и предложите ему двигаться в этом направлении.
7. Запишите подростка на групповые занятия в психологических центрах
Во всех государственных психологических центрах можно записаться к психологу бесплатно, также как и на групповые занятия. Запишите вашего подростка на групповую терапию, где он может делится своими чувствами, коммуницировать с такими же, как и они подростками, с такими же проблемами и трудностями в общении.
8. Практикуйте коммуникацию с подростком
Коммуникативные навыки - это навыки, которые можно развить. Если ваш подросток проводит много времени в одиночестве, ему нелегко вести "small talk" со сверстниками только потому, что он не знает, как это делается.
Чтобы решить проблему, попросите ребенка попрактиковаться. Вы можете обсуждать различные вопросы, шутить, дискутировать и обмениваться мнениями. Чем чаще и непринужденнее вы будете общаться, тем легче ребенку будет впоследствии проявить свои коммуникативные навыки при общении с незнакомыми людьми.
9. Тренируйте внутренний стержень и силу подростка
Подростки часто пытаются подражать окружению — они начинают носить прическу и одежду, которые носят все, и даже если им это не нравится, они начинают увлекаться теми же вещами, что и большинство их сверстников.
Если вы заметили, что ваш подросток постоянно пытается измениться, чтобы лучше вписаться в компанию новых друзей — возможно, ему стоит поработать над самопринятием и самовыражением — так ему будет легче найти людей, которые ценят его таким, какой он есть, и то, что он пытается показать.
10. Отправляйте подростка в детские оздоровительные лагеря
Для чего? Для расширения навыка коммуникации, для его тренировки. Да, первое время будет тяжело, ребенок может просится домой, ему может не нравится. Отправляя подростка в лагерь вы позволяете ему выйти из своей зоны комфорта, познакомиться с новыми ребятами, научиться чему-то новому. Грамотные педагоги не оставят вашего ребенка в опасности.
11. Запишите подростка в театральную студию или актерский кружок
Для стеснительного и замкнутого подростка такая студия станет чудесным способом подружиться с другими подростками, стать более раскрепощенным, а упражнения помогут почувствовать свое тело и дать выход накопившимся эмоциям.
12. Запишите подростка в волонтерские организации
В волонтерских организациях максимальная концентрация подростков. Стать волонтером значит делать что-то доброе и полезное + тренировать свой навык общения с другими такими же подростками. Это могут быть организации по охране окружающей среды, помощь животным, пожилым людям, помощь детям и многое другое. Ребенок не только почувствует себя частью чего-то большого и интересного, он почувствует себя значимым и ценным.
13. Запишите подростка на курсы иностранных языков
Для подростка важно быть частью чего-то. Курсы иностранных языков помогут подростку изучить иностранный язык, тренировать мозг, создать новые нейронные связи. Самое важное в этом занятии - расширение кругозора и в создании новых знакомств. Часто в таких организациях проводятся различные тусовки, поездки,small talk с приглашенными иностранцами, что позволит тинейджеру раскрепоститься и стать увереннее.
14. Открыть подростку мир книг и литературы
Важно показать вашему ребенку, что пишут о коммуникации и самооценке различные авторы. Рекомендую подростку книгу Дейла Карнеги "Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей". Многие подростки удивляются тому, что написано в этой книге. Простые истины об общении, которые легко можно применить на практике.
15. Объяснить ценность дружбы и не обесценивать её
Дружба важна, но ее качество гораздо важнее количества. Ребенку полезно понять, что при поиске новых друзей найти одного хорошего друга гораздо лучше, чем много плохих друзей. Вы можете использовать свою собственную дружбу или примеры дружбы из фильмов, книг или мультфильмов, чтобы показать своему ребенку примеры здоровой дружбы.
Обсудите с ребенком, какую дружбу можно считать здоровой и гармоничной, а какую - нет. Поговорите о том, какого отношения и поведения вы должны ожидать от хорошего друга, но не идеализируйте его.
Часто дружбе подростков мешают слишком высокие ожидания и нереалистичные требования. Дети стараются найти идеальных друзей, которые понимают и поддерживают всех людей, забывают о том, что все люди разные, и для того, чтобы отношения сложились, все участники должны инвестировать не только в себя, но и в них самих.
Следите за следующими публикациями о дружбе и как найти друзей во взрослом возрасте.
Приглашаю в мое сообщество в телеграме: t.me/blogpsyholog
Семейный и детский психолог. Работа с парами, с семьёй, детьми и подростками. Запись на консультацию +79961066190