Предлагаем приготовить нежный и интересный салат. Прост в приготовлении, ярок и очень вкусен.
Специально для диабетиков и следящих за фигурой указали БЖУ. Под рецептом вы сможете найти количество белков, жиров и углеводов на 100 грамм готового салата.
Ингредиенты:
🥗 Куриное филе - 500 г
🥗 Шампиньоны - 300 г
🥗 Кукуруза консервированная - 1 банка
🥗 Ананас консервированный - 1 банка
🥗 Лук -1 шт
🥗 Чеснок - 7 г
🥗 Сыр нежирный - 75 г
🥗 Йогурт натуральный - 3 ст. л
Способ приготовления:
1️⃣ Обжарить нарезанные грибы и лук с добавлением небольшого количества соли. (Не нарезайте грибы слишком мелко)
2️⃣ Отварить куриную грудку без кожи, нарезать кусочками.
3️⃣ В миске смешать грибы с луком и курицу, добавить консервированную кукурузу.
3️⃣ Сыр также нарезать маленькими кубиками или натереть на крупной терке. Добавить в миску.
4️⃣ Смешать все ингредиенты с консервированным ананасом.
5️⃣ Заправить салат йогуртом с чесноком.
БЖУ на 100 грамм готового блюда:
🫧 белки - 9,13 г
🫧 жиры - 1,47 г
🫧 углеводы - 7,92 г.
❗Рекомендуемый прием пищи - завтрак, обед. По гликемическому индексу блюдо медленное.
Приятного аппетита!
🔥Понравилась статья? Подпишись и поделись с друзьями
Читайте также наши статьи: