После долгой зимы многие люди в России сталкиваются с такой проблемой, как гиповитаминоз. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, в чем проявляется нехватка определенных групп витаминов и как справляться с этим состоянием.
«При гиповитаминозе витамина А ухудшается зрение, слух, потому что витамин А участвует в синтезе эластина. А самая эластичный у нас орган — это барабанная перепонка. И гиповитаминоз часто проявляется в том, что человек начинает плохо слышать или у него возникает, например, отосклероз», — объяснила медик в беседе с радио Sputnik.
Помимо этого, из-за нехватки витамина A появляются сухость и шелушение кожи, проблемы с деснами и даже ЖКТ. Справляться с недостатком микронутриента диетолог рекомендовала употреблением моркови.
Сильная утомляемость и проблемы со сном могут быть причинами нехватки витаминов группы B. Восполнить этот дисбаланс помогут молочные продукты, мясо и злаки. А недостаток витамина C будет проявляться в повышенной кровоточивости десен — с этим случаем справятся овощи и фрукты.
Хуже всего дефицит витамина D, из-за которого кости становятся ломкими и подверженными остеопорозу. Помимо этого, нехватка этого микронутриента проявляется в усталости, проблемах с кожей и волосами.
Правильное питание помогает поддерживать в норме психическое здоровье. Какие продукты помогут улучшить состояние при депрессии и неврозах, «Север-Прессу» рассказала психолог Ксения Морозова.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».