Хотите улучшить цвет лица, сделать кожу чище и поднять себе настроение? Попробуйте эти простые, но эффективные упражнения, которые активизируют кровообращение, улучшают тонус мышц и помогают вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Они займут всего несколько минут, но при регулярном выполнении могут значительно повлиять на ваше самочувствие и внешний вид.
Почему эти упражнения работают?
Кожа лица напрямую связана с кровообращением. Если в организме происходит застой крови, особенно в области шеи и плеч, это может привести к тусклому цвету лица, отёчности и даже к преждевременному старению кожи. Простые движения помогут устранить застой, ускорить лимфоток и насытить клетки кислородом.
Разминка перед упражнениями
Перед тем как приступить к комплексу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка разомните шею круговыми движениями, опустите и поднимите плечи. Это подготовит мышцы к более активным движениям и усилит эффект от упражнений.
Первое упражнение: Поднимаем руки вверх и вниз
Данное упражнение способствует улучшению кровотока в области рук, плеч и шеи, что в свою очередь положительно сказывается на коже лица.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Медленно поднимайте руки вверх, затем плавно опускайте вниз.
- Повторяйте движение 8 раз, стараясь синхронизировать с дыханием: на вдохе подъем, на выдохе опускание.
Второе упражнение: Разводим руки в стороны и раскрываем грудную клетку
Раскрытие грудной клетки способствует улучшению осанки, нормализации дыхания и снятию зажимов в верхней части тела. Это помогает коже лица насыщаться кислородом, а также предотвращает появление морщин, вызванных сутулостью.
Как выполнять:
- Встаньте ровно, ноги слегка расставлены.
- Медленно разведите руки в стороны, стараясь максимально раскрыть грудную клетку.
- Задержитесь в этом положении на секунду, затем плавно верните руки в исходное положение.
- Повторите 8 раз, не забывая дышать глубоко и спокойно.
Третье упражнение: Постукивания по бокам
Данное движение активизирует циркуляцию крови и лимфоток, что помогает выводить токсины из организма и делает кожу более здоровой.
Как выполнять:
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Легкими, но уверенными движениями начните постукивать ладонями по бокам тела (область талии и рёбер).
- Выполните 8 постукиваний с каждой стороны.
- Не торопитесь, движения должны быть комфортными.
Дополнительные советы
- Выполняйте этот комплекс каждое утро, и уже через пару недель вы заметите улучшение цвета лица.
- Дополните упражнения лёгким самомассажем лица, чтобы усилить эффект.
- Пейте больше воды, так как увлажненная кожа всегда выглядит свежее.
- Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов – питание напрямую влияет на состояние кожи.
Если вам понравился этот комплекс, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал! Делайте эти упражнения регулярно, и ваше лицо будет сиять здоровьем и молодостью!