Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ’­ 6 Π½Π΅ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ пСрССдания, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

БСгодня Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄ΠΈΠΌ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли стараСмся ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ВсС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎ стрСсс ΠΈ скуку, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. ВстрСчайтС Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅Π²: 1️⃣ НСдостаток сна Когда ΠΌΡ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎ спим, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пытаСтся Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΅Π΄Ρƒ. А Π΅Ρ‰Π΅ нСдосып сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сытости) ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°). Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚? ВянСт Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ сладкоС. 2️⃣ Блишком строгиС ограничСния Если Π²Ρ‹ постоянно сСбя Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² ТСстких Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ…, запрСщая Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ взбунтуСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ срывам ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ Π½Π΅ Π² ограничСниях, Π° Π² балансС. 3οΈβƒ£ΠžΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Иногда ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π° маскируСтся ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ совСт-классика: ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° пСрСкусом, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ просто просило Тидкости, Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ поняли. 4️⃣А ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅? Когда ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π΅ успСваСт ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сигнал ΠΎ насыщСнии. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, наслаТдаяс

БСгодня Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄ΠΈΠΌ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли стараСмся ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ВсС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎ стрСсс ΠΈ скуку, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

ВстрСчайтС Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅Π²:

1️⃣ НСдостаток сна

Когда ΠΌΡ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎ спим, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пытаСтся Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΅Π΄Ρƒ. А Π΅Ρ‰Π΅ нСдосып сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сытости) ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°).

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚? ВянСт Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ сладкоС.

2️⃣ Блишком строгиС ограничСния

Если Π²Ρ‹ постоянно сСбя Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² ТСстких Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ…, запрСщая Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ взбунтуСтся.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ срывам ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ Π½Π΅ Π² ограничСниях, Π° Π² балансС.

3οΈβƒ£ΠžΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Иногда ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π° маскируСтся ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ совСт-классика: ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° пСрСкусом, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ просто просило Тидкости, Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ поняли.

4️⃣А ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅?

Когда ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π΅ успСваСт ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сигнал ΠΎ насыщСнии.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, наслаТдаясь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ кусочком. Ну ΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ (Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π· вас Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π΅ случится!)

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пСрССдания.

5οΈβƒ£Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅

Иногда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это способ Β«Π·Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ» Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стрСсс, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ чувство ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π° стала Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° своС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС.

6οΈβƒ£Π’ΠΊΡƒΡΠ½ΡΡˆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅

Когда Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π²Π°ΠΌΠΈ вкусныС врСдности, это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° срыв Π² + 100500 Ρ€Π°Π·.

Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ‚Π° ситуация, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρƒ этим самым Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌ.

РаспланируйтС ваши вкусныС радости: ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ минимально.

ИдСально, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ситауции: Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ сладости, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ я Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Π°. Бпасибо, всСлСнная πŸ˜…

Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρƒ мСня с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ успСхом ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ 1, 4 ΠΈ 5!

ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅?πŸ‘€

__________

Если Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° слоТно ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ мСшали Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ,

ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π² Π’Π“ πŸ‘‰πŸ‘‰πŸ‘‰ @KovalevaLU - я ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ πŸ’š