Практика "Вспомнить будущее" — это метод, который помогает понять (увидеть)человеку то, что он предпринял для достижения желаемой точки в будущем.
Вот основные шаги для выполнения этой практики:
Шаг 1️⃣Создание пространства: Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Это может быть как дома, так и на природе.
Шаг 2️⃣Расслабление: Примите удобное положение, закрывайте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте своему телу расслабиться и успокоиться.
Шаг 3️⃣Намерение:
В пространстве уже имеется бесчисленное количество вариантов развития событий. Если вы "нарисовали", придумали какой то результат, значит в какой то ветке он УЖЕ СУЩЕСТВУЕТ. Продумайте его в мелочах.
Шаг 4️⃣ Визуализация
Возьмите лист бумаги. Напишите на нем своё имя, фамилию и год, в котором вы предполагаете, что ваше желание УЖЕ ОСУЩЕСТВИЛОСЬ.
Садитесь на листок, участвуйте телом. Сейчас вы перемещаетесь в тот год и в ту точку, котрую наметили.
Представьте, что вы находитесь в будущем, где вы уже достигли своих целей в прошлом.
- Детали: Чем больше деталей вы добавите в свою визуализацию, тем лучше. Представьте, как выглядит ваш день, какие люди вас окружают, какие достижения вас радуют, какие ежедневные заботы, как они изменились?
Шаг 5️⃣ Запись: Соединитесь с собой из будущего:
- какая/ой вы?
- какие эмоции?
- кто вокруг?
⛳ЧТО ВЫ СДЕЛАЛИ В ПРОШЛОМ (относительно того, где вы сейчас), чтобы добиться сегодняшнего результата?
⛳КАКОЙ СОВЕТ ВЫ БЫ ДАЛИ СЕБЕ В ПРОШЛОМ?
⛳КАКОЙ ГЛАВНЫЙ ШАГ БЫЛ С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ В ПРОШЛОМ РЕШИЛИ СДЕЛАТЬ ЭТУ ПРАКТИКУ?
После того, как вы завершили визуализацию, запишите свои ощущения и образы. Это поможет вам лучше запомнить и сфокусироваться на них в будущем.
Шаг 6️⃣Действия: Подумайте о целенаправленных действиях, которые вы можете предпринять в настоящем, чтобы приблизить это будущее. Это могут быть маленькие шаги или большие изменения в вашей жизни.
__________
Практика "Вспомнить будущее" помогает укрепить веру в себя и свои возможности, а также мотивирует на действие!
-Поделитесь, что было необычного во время/после прохождения практики? -Были ли какие-то необычные инсайты?
-Помогла ли практика в принятии решений и дала ли толчок к действиям?