Все мы живём с некоторым набором родительских посланий. В детстве они принимались нами на веру без критики и затем стали ориентирами того, как устроен мир и отношения в нём.
Послания эти становятся убеждениями и воспринимаются как свои собственные.
Они бывают ❤️ позитивные, помогающие сформировать здоровую самооценку и взаимно уважительные и доверительные отношения:
▪️ Я красивая
▪️ У меня всё получится
▪️ Ошибаться — нормально
▪️ Я достоин уважения и любви
А бывают установки 🖤 негативные, ограничивающие наш выбор, оставляющие ощущение проигрыша, формирующие небезопасность и низкую самооценку.
Такие убеждения:
✅ Способствуют завышенному уровню ожиданий от себя и окружающих:
▪️ Настоящая женщина / мужчина — это…
▪️ Ты отвечаешь за счастье близких.
✅ Или, наоборот, пессимистично не ждут ничего хорошего:
▪️ Любовь ещё нужно заслужить.
▪️ Твои проблемы никому не нужны.
И эти послания, пока мы с ними не начнём работать, являются ограничителями того:
▪️ Как мы живем.
▪️ Каких людей выбираем.
▪️ Какие решения принимаем (или не принимаем).
▪️ Что при это чувствуем.
КАК РАБОТАТЬ?
Вот упражнение, которое поможет на начальном этапе
(См рисунок в начале статьи).
1️⃣ Первое, что состоит сделать:
Обнаружить эти послания, в максимально похожем виде.
Это не так просто, как кажется. Большинство установок мы получаем завуалировано. Не так часто нам говорят в открытую: «Не разводись, разведенная ты никому не нужна» или «Настоящие мужчины не могут быть слабыми, а слабость — это когда…» Чаще это более тонкие и косвенные намеки.
Но все равно попробуйте найти точную формулировку.
2️⃣ Попробуйте обнаружить, кто вам транслировал это послание.
3️⃣ Проследите, как сложилось жизнь Автора этой установки?
▪️ Как, то как он жил и живёт соотносится с этим убеждением?
▪️ Как вам кажется, насколько он счастлив и каково участие установки в этом счастье или несчастье?
4️⃣ Иногда Автор установки за прошедшие годы уже сам пересмотрел свои убеждения.
И наша информация о том, что это для него ценность и «правда» — устарела. Поэтому бывает важно поговорить с ним о том, что он на самом деле теперь об этом думает.
Иногда такого анализа бывает достаточно для того, чтобы пересмотреть и подкорректировать свои ограничивающие убеждения.
Лиана Ланда, семейный психолог, супервизор, гештальт-терапевт
Записаться на консультацию:
+7 903 570 80 98 (Telegram, WhatsApp, sms).
Или по этой ссылке