Потихонечку количество солнечных часов увеличивается, а в месте с ними и желание жить, делать, заниматься творчеством и существовать дольше стандартного: работа - дом. Внедрять постоянный режим дня я пыталась еще после выхода с январских каникул, там все было, честно говорят ну так себе. Когда получалось выезжать на дисциплине, но в какой-то момент желание делать что-то абсолютно закончилось и потребовалось время на восстановление. Я старалась не давить на себя установками: ты должна, надо постараться, стоит обратить внимание на это еще раз. Моей главной целью было доползти до весны. Февраль мне в принципе дается тяжелее всего и всегда, это месяц тоски, апатии и пустоты внутри. Возможно, стоило бы попить каких-то витаминчиков, но я все время откладываю поход на это обследование.
Но ладно, перевернем страницу на рассказ про небольшие первые успехи:
1. Уже несколько недель у меня получается ходить на тренировки три раза в неделю. Глобально, это конечно ничто на фоне зимних возлежаний в кровати под сериалы, но сразу чувствую насколько это необходимо организму. Как хорошо и свежо после силовых голове, как круто ощущается не зря прожитый день. Да, я все равно допинываю себя, чтобы не слиться с вечерних нагрузок после офисных минимум 8 часов, но как хорошо после, и это реально дает плоды. Как были правы родители в детстве: отлипни от экрана, иди погуляй. Короче любая физическая нагрузка (в рамках УК РФ;)) — это супер.
2. Соблюдать режим сна. Вау, как тривиально и как трудно. Я обычно ложилась спать ближе к часу ночи, особо не выпуская телефон из рук весь вечер. Потому что сериалы сами себя не посмотрят да и лента сама себя не пролистает. Чтобы успокоить мозг беру книжки в руки и читаю до сна. Так сначала отбой переместился на полночь, а теперь я стараюсь приучить себя ложиться в 23 часа, каждый день, неважно что происходит, в 23 должен быть выключен свет, а готова уходить в царство Морфея. И да, стало сильно проще, даже на выходных я просыпаюсь в 8-9 часов утра без будильника, для меня это ничего себе победа. Чувствую себя стабильнее, а тревожный фон выравнивается.
3. Я стала читать книжки. Много лет до этого я практически ничего не читала из книг: ни художку, ни журналы, ни фантастику, ничего. Это были последствия филфака, казалось, что этот мир мне абсолютно понятен. НО пару недель назад я собственно открыла для себя, как круто успокаивается мозг при прочтении бумажной книги: я прочитала пару около философских/филологических трудов, дочитала Довлатова (год он лежал недочитанный) и теперь принялась за тысячу страниц "Щегла". Кстати, если кому-то интересно, я с радостью напишу свои книжные мнения и мысли о прочитанном. Вот теперь каждый день думаю, какая я была глупая, что последние 3-4 года пренебрегала чтением...
4. Интервальное голодание. Пока что я нахожусь в режиме 14/10 - 14 часов голода, 10 - еды. Это мой способ борьбы с подхомячиванием в ночи на кухне, кусочничества и эмоциональных перекусов. Заметила, что после 3-4 часов "голодания" уровень тревоги поднимается, а чувство легкого голода ощущается супер дискомфортно, внутри загорается лампочка "нам грозит опасность". Хотя я читала, что человеку вообще должно быть супер ок легкое чувство голода, по крайней мере страха при этих ощущениях точно не должно быть. Продолжаю наблюдать, но радуюсь, что получается в течение дня 2 плотных приема пищи: завтрак и обед, после которых долго не хочется есть и 1 перекус (иногда его вовсе нет).
5. Обучение. Воскрешаю свой непройденный курс по работе. Материала там много, он объемный и разноплановый, поэтому надо быть супер в фокусе, когда его изучаешь. Но делать это каждый день после работы кажется мне контрпродуктивным. Поэтому для себя я решила, что в дни, когда у меня нет тренировок после офиса, я буду заниматься. Получается 3 тренировки, 3 дня для обучения и 1 выходной от всего. (Чтение сюда не входит, мне так нравится, что я стараюсь находить в себе силы каждый день на страниц 20-30 перед сном).
В общем, наконец у меня вырисовывается цикличное расписание. Оказывается, устаканить его — задачка не из простых. Мне почему-то думалось, что за первые 2 недели января я придумаю и адаптируюсь к новому прекрасному и вау-результаты не заставят себя ждать, а получается вот как. Ну что, следующий пост делаем с книжным обзором?)