Обидчивость – знакомое многим чувство, которое отравляет отношения, портит настроение и мешает жить полноценной жизнью. Казалось бы, что сложного – просто не обижайся! Но почему-то это “просто” оказывается таким сложным. Дело в том, что обидчивость – это не просто каприз или дурная черта характера, а проявление нашего внутреннего ребенка, его боли, его страхов и его неудовлетворенных потребностей.
Внутренний ребенок: источник обид и страданий
Я уже много писала про части личности (субличности). Внутренний ребенок - это самая ранняя наша часть личности. В каждом взрослом человеке живет внутренний ребенок – эмоциональная часть нашей личности, сформированная в детстве. Этот ребенок нуждается в любви, внимании, признании, безопасности и принятии. И когда эти потребности не удовлетворяются, внутренний ребенок начинает “обижаться”.
Обида – это язык внутреннего ребенка, крик о помощи, сигнал о том, что его потребности не услышаны.
Когда нас кто-то обижает, это не всегда означает, что этот человек хотел нас обидеть. Часто это просто триггер, который запускает старые, болезненные воспоминания и эмоции нашего внутреннего ребенка.
Представьте себе, что ваш друг забыл поздравить вас с днем рождения. Взрослый вы, возможно, подумает: “Ну, всякое бывает, он просто замотался”. Но внутренний ребенок может воспринять это как личное оскорбление: “Я ему не важен! Он меня не любит! Все меня забывают!”.
И вот тут-то и начинается обида.
И единственный человек, кому плохо от обиды - это именно тот, кто обиделся. Это тоже самое, что выпить яд и ждать, пока умрет другой человек.
Обиды надо отпускать только для себя, чтоб легче становилось именно нам. А не для того, чтоб быть всепрощающими и благородными.
Почему внутренний ребенок так обидчив?
- Завышенные ожидания: Внутренний ребенок часто ждет от окружающих безусловной любви, внимания и заботы. Он хочет, чтобы все вокруг относились к нему так, как его должны были относиться родители в детстве.
- Неуверенность в себе: Обидчивость часто является проявлением низкой самооценки. Когда мы не уверены в себе, мы склонны воспринимать любые слова и поступки окружающих как критику и отвержение.
- Страх быть брошенным: Внутренний ребенок боится, что его бросят, оставят одного. Поэтому он так болезненно реагирует на любые признаки невнимания и отчуждения.
- Неумение выражать свои потребности: Внутренний ребенок часто не умеет прямо говорить о своих потребностях. Вместо этого он обижается и ждет, что другие сами догадаются, чего он хочет.
- Непрощенные обиды: Старые, невыраженные обиды копятся в нашей душе и делают нас более восприимчивыми к новым обидам.
Как уменьшить обидчивость: исцеление внутреннего ребенка
Чтобы перестать обижаться, нужно наладить контакт со своим внутренним ребенком, понять его потребности и научиться их удовлетворять.
Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
1. Осознайте свою обидчивость: Признайте, что обидчивость – это ваша проблема, и вы хотите с ней справиться.
2. Познакомьтесь со своим внутренним ребенком: Представьте себе своего внутреннего ребенка. Какой он? Что он любит? Чего он боится? Есть много практик и медитаций для этого.
3. Выслушайте его: Позвольте своему внутреннему ребенку выразить свои чувства. Не осуждайте его, просто выслушайте его с сочувствием и пониманием.
4. Утешьте его: Скажите своему внутреннему ребенку, что вы его любите, что вы его никогда не бросите, что вы всегда будете рядом с ним.
5. Удовлетворите его потребности: Спросите своего внутреннего ребенка, чего он хочет. Что ему нужно, чтобы почувствовать себя счастливым и любимым? Постарайтесь удовлетворить его потребности, насколько это возможно.
6. Научитесь выражать свои потребности: Перестаньте обижаться и ждать, что другие сами догадаются, чего вы хотите. Научитесь прямо говорить о своих потребностях, не обвиняя и не требуя.
7. Простите себя и других: Простите себя за свои ошибки и несовершенства. Простите других за то, что они вас обидели.
8. Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе, особенно в трудные моменты. Поддерживайте себя, как вы бы поддержали своего лучшего друга.
9. Обратитесь за помощью к специалисту: Если вам трудно самостоятельно справиться со своей обидчивостью, обратитесь за помощью к экспоненциальному коучу. Ну то есть ко мне))
Обидчивость – это не приговор, а сигнал о том, что вашему внутреннему ребенку нужна ваша любовь и забота. Начните заботиться о своем внутреннем ребенке, и вы увидите, как ваша обидчивость начнет уменьшаться, а ваша жизнь станет более счастливой и гармоничной. Помните, что исцеление внутреннего ребенка – это долгий и непростой процесс, но он стоит того, чтобы пройти его до конца.