Городские альтернативы: как практиковать лесные ванны в условиях городских джунглей

Представьте себе, вы посреди шумного города, окруженные бетоном и стеклом. Кажется, что до ближайшего леса — часы пути. Но не отчаивайтесь! Дух синрин-йоку можно привнести и в городскую жизнь.

Городские парки — зеленые оазисы

Даже сквер или парк может быть подходящим местом для практики. Найдите большое дерево в парке и проведите с ним время. Прислонитесь спиной к стволу, закройте глаза и представьте, сколько историй оно могло бы рассказать. Это упражнение поможет почувствовать связь с природой даже в центре города.

Оригинал статьи опубликован на foresttherapy.ru

Прогулки в городском парке можно провести осознанно с практиками синрин-йоку, Новодевичья набережная, Москва

Домашние растения как природные союзники

Создайте мини-лес на подоконнике или балконе. Уход за растениями — это тоже форма синрин-йоку. Когда поливаете растения или протираете листья, сосредоточьтесь на этом процессе. Почувствуйте запах влажной земли, обратите внимание на оттенки зеленого. Это маленькое ритуальное действие может быть островком спокойствия в течение дня.

Растения на подоконнике или балконе подходят для проведения практики

Используйте технологии с умом

Звуки леса, записанные на аудио, могут помочь погрузиться в атмосферу природы даже в офисе. Закройте глаза, наденьте наушники и позвольте себе на время оказаться в лесу. Это подходящий способ сделать короткий перерыв и восстановить силы.

Используйте приложения для медитации, например Down Dog Meditation

Найдите «дикие» уголки города

Заросшие пустыри, берега городских рек или просто дальняя часть парка с большими деревьями. Такие места становятся убежищем для птиц и даже мелких животных. Наблюдение за ними поможет вызвать ощущение связи с природными циклами.

Практикуйте «микро-синрин-йоку»

Даже короткая прогулка до метро может быть практикой, если будете внимательны. Обратите внимание на деревья вдоль улицы, на птиц на проводах, на облака в небе. Это поможет оставаться в контакте с природой даже в загруженные дни.

Городская прогулка вдоль парка может послужить вдохновением

Помните, что суть лесных купаний не в количестве деревьев вокруг, а в качестве внимания. Даже в городских джунглях можно найти проблески природы, если знать, куда смотреть.

Иллюстрации: Zakhar Ekimov, Tatyana Rubleva, Sara Dubler, Katerina Shkribey | Unsplash

Подписывайтесь на наш дзен!

Вместе гулять всегда интереснее! Вступить в клуб лесных гуляльщиков можно в нашем телеграм-канале.