Мои рассуждения о том, какую огромную роль в жизни играет движение.
Приветствую вас, друзья мои! С вами Анфиса.
Мне хочется сегодня поговорить о банальных вещах.
Банальные вещи - это такие знания, которые известны каждому. Они просты и очевидны. И, поэтому, наверное, из-за кажущейся простоты и очевидности мало кто воспринимает их всерьёз. А на самом деле, как я убеждаюсь с течением жизни, многие кажущиеся простыми банальные вещи - именно те универсальные правила, которые позволяют прожить долгую и более-менее счастливую жизнь.
Но люди не хотят видеть очевидное. Потому как иногда кажущаяся простота требует определенных усилий над собой, победы над собственной инертностью и косностью.
Вот одна из очевидных и банальных истин: "Движенье - это жизнь".
Кто бы поспорил с этим? Вся эволюция человечества доказывает, что жизнь именно в движении. И это относится как и к человечеству в целом, ибо движение в общем смысле - это поступательное движение вперед. И в жизни каждого конкретного человека именно движение определяет качество жизни.
И, наоборот, именно снижение или отсутствие движения, двигательной активности говорит о том, что данный конкретный организм встал на путь, ведущий к завершению его существования. Разве с этим можно поспорить?
Посмотрите на маленьких детей. Кажется, что в каждом из них запаян "перпетум мобиле", вечный двигатель. И правда, жизнь слишком коротка, чтобы раскачиваться. Нужно так много успеть - узнать, познать и научиться. Не успел - опоздал, отстал от жизни, слетел на её обочину. И поэтому дети много двигаются, всё делают очень быстро.
А с течением времени человек словно замедляется. Замедляется, замедляется, замедляется... Пока окончательно не остановится. И тогда всё - конец.
Вот она, банальная истина, очевидная вещь - жизнь именно в движении.
Все это знают, понимают, но собственная лень и привычки перевешивают и человек начинает вести суицидальный образ жизни.
И это касается не только движения, но и питания и образа жизни вообще. Мы все знаем, КАК НАДО правильно жить, но мало кто делает.
Я уже писала в своих прошлых статьях о здоровом образе жизни (ЗОЖ), что восьмой сезон хожу в нашу группу здоровья, где занимаются женщины возраста 55+.
Каждый вторник и пятницу с октября по май мы приходим в спортзал, чтобы провести час в компании единомышленников под танцевальные хиты 90-х. Расходимся окрыленные, получившие заряд бодрости и оптимизма. Многие из нашей группы еще занимаются лыжами, занимаются скандинавской ходьбой, танцами. Люди на пенсии живут активной жизнью.
Когда-то, десять лет назад эти уже немолодые женщины пришли в спортзал, превозмогая боль, инертность. У многих был лишний вес и букет хронических болезней. Я, хотя я одна из них, удивляюсь и восхищаюсь ими.
Но, хочу сказать, что многих в спортзал привела сама жизнь. У них, как и у меня, стоял выбор - или стать через несколько лет инвалидом, или пересилить себя и начать заниматься физкультурой и через боль и слёзы прийти к собственному здоровью. Кто-то не выдержал нагрузок и ушел почти сразу, а кто-то привык и много лет дважды в неделю идет на тренировки. Практически все женщины похудели или находятся в процессе расставания с лишним весом.
Я смотрю на моих коллег по спортзалу. Многим хорошо за 70, а выглядят они лет на 10-15 моложе. Значительно моложе своего биологического возраста.
Я уже писала, что в спортзал восемь лет назад меня привела коллега по бывшей работе. Я ужасно стеснялась своего внешнего вида, своего лишнего веса, своей "деревянности". Только моя упертость и настойчивость не дали мне уйти сразу, когда было особенно невыносимо тяжело. Постепенно я втянулась и сейчас уже для меня это часть моего Здорового Образа Жизни.
Сейчас мы ходим в спортзал с другой коллегой. Она тоже живет в моем доме. Так вот, сегодня зашел разговор о том, что у её дочери, которая чуть старше моей старшей дочки, начались проблемы со спиной. У нее болит спина, отнимаются ноги.
У девушки проблемы в жизни. Она с детства склонна к полноте. Из-за этого у нее отсутствует личная жизнь, нет спутника жизни. Её всё это расстраивает. Проблемы она заедает и получается замкнутый круг.
Я говорю коллеге, что дочке нужно начать ходить в спортзал. Потому, что, как говори доктор Бубновский "кости болеть не могут - болят мышцы". И многие проблемы со спиной, с суставами лечатся именно регулярными занятиями в спортзале.
А для этого нужно пересилить себя, пройти через боль первых занятий и начать ходить в спортзал на регулярной основе. А там, глядишь, вместе с проблемами с суставами уйдет и проблема с лишним весом.
Но девушка мать слушать не хочет, которая говорит ей об этом. Девушке и некогда, и стыдно, что она со своим лишним весом придет в спортзал, и пересилить себя она не может.
Она придет к пониманию того, что нужно двигаться, обязательно придёт. Все к этому приходят. Но лучше пусть это случится рано, чем поздно. Важно не опоздать.
Вот еще один момент, где именно движение может отодвинуть серьёзное заболевание.
Сейчас стало "модно" или популярно, не знаю, как правильнее сказать, менять тазобедренные суставы.
А ведь в большинстве случаев таких операций можно было избежать, начав вовремя заниматься обычной суставной гимнастикой.
Ведь от чего разрушается сустав? Механика проста. Когда к суставу поступает недостаточно питательных веществ с кровью, связки и сустав начинают истощаться, а затем разрушаются.
Но, начав заниматься, делая специальные упражнения для суставов, этот процесс можно замедлить или даже остановить. Да, через боль и слёзы, но это значительно менее травматично для здоровья, чем если тебе в ногу вставят титановую штуку. И не факт, что этой операции хватит до конца жизни. А вдруг искусственный сустав окислится и его придется менять? А это снова операция, наркоз, ограниченное движение.... Ой, не дай Бог...
Почему я говорю так уверенно, что движением можно вылечить больной сустав?
У моей старшей дочки была врожденная дисплазия тазобедренного сустава. Боже, через что мне, матери, пришлось пройти, чтобы ножка у дочки стала нормальной! Мы каждый день делали вращательные движения в тазобедренных суставах. Мы так разработали ей суставы и связки, что она доставала коленками уши через поперечный шпагат. Всё то время, что мы не занимались, её ножки были зафиксированы в специальной распорке, в которой она ползала. Мои усилия не прошли даром и сустав, а вместе с ним и ножка стали нормальными. Мы с ней восстановили их именно движением.
Конечно, маленького ребенка и стареющего человека сравнивать сложно, но и здесь процесс разрушения суставов можно замедлить и даже остановить, начав вовремя заниматься физкультурой.
Я писала раньше, что в детстве я перенесла серьёзное воспалительное заболевание - ревматизм сердца. Много лет я была под наблюдением врачей, была освобождена от физкультуры в школе, имела подтвержденный диагноз "сердечная недостаточность 1-2 ст". А сейчас у меня абсолютно нормальная кардиограмма, прекрасное давление. Я сейчас чувствую себя значительно лучше чем, допустим, двадцать лет назад. И за всё это я должна сказать спасибо" регулярным занятиям физкультурой.
Казалось бы, вот он, рецепт - бери и пользуйся! Но нет, как же сложно победить себя. Самая сложная победа в жизни - это победа над собой.
Сегодняшняя моя статья - это очередная статья о моем ЗОЖ. Когда я пишу такие статьи, я не хвастаюсь и не хочу показать всем, какая молодец. Нет. Совсем нет.
Я знаю, что моя основная аудитория - не молодые женщины в возрасте чуть за тридцать, а женщины возраста мам или даже бабушек этих женщин. Они уже не молоды и, зачастую, относятся к тем, кого можно назвать "поколением бутерброда". С одной стороны они несут ответственность за своих еще не вставших на ноги детей, а с другой - ухаживают за своими ставшими немощными родителями. Им невыносимо тяжело и физически, и морально.
Я пишу для них, этих уставших замученных женщин. Я просто хочу дать универсальный совет, как немного облегчить свою жизнь. Он прост и банален - начните двигаться. Вы увидите, как станет легче жить. Появятся силы, появится энергия.
Позаботьтесь о себе сами. Вы У СЕБЯ одни, СЕБЯ надо полюбить. О СЕБЕ надо позаботиться в первую очередь. Поможете себе - поможете и другим.
Спасибо, что дочитали. Берегите себя. Анфиса.