Актриса Александра Бортич ради главной роли в фильме «Я худею» пошла на смелый шаг — набрала 20 килограммов. Чтобы быстрее достичь нужного веса, она отправилась в путешествие по разным странам и позволяла себе любые гастрономические удовольствия. Однако после завершения съемок перед ней встала новая задача — вернуть прежнюю форму в короткие сроки.
Как Александра Бортич похудела за 1,5 месяца
Для съемок второй части фильма актрисе необходимо было быстро сбросить набранные килограммы. На это ей дали всего полтора месяца. Бортич выбрала низкокалорийную диету и интенсивные тренировки, что помогло ей достичь цели без вреда для здоровья.
Принципы низкокалорийного питания
- Снижение калорийности рациона: актриса уменьшила порции и следила за количеством потребляемых калорий.
- Отказ от вредных продуктов: исключила фастфуд, сладкое и мучное.
- Дробное питание: ела небольшими порциями несколько раз в день.
- Последний прием пищи — до 20:00.
- Основу рациона составили полезные продукты: рыба, овощи, зелень, злаки.
Интенсивные тренировки
Помимо строгой диеты, Бортич активно занималась спортом. В её программу входили:
- Бег — для сжигания жира и повышения выносливости.
- Силовые тренировки — для укрепления мышц.
- Плавание — как дополнительная кардионагрузка и способ расслабления.
- Танцы — для поддержания тонуса и улучшения пластики.
Дополнительные методы
Чтобы ускорить процесс, Александра также подключила массаж, который помогал бороться с отеками и улучшал кровообращение.
В результате такой комплексной работы актриса сумела быстро вернуться в свою прежнюю форму и снова почувствовать себя комфортно в своём теле. История Бортич доказывает, что грамотный подход к питанию и спорту творит чудеса!