#треска #правильное питание #нутрициология #томаты #диета #рыба Всем Приветики😍 Ловите рецепт для вкусного и правильного обеда или ужина😘 Ингредиенты (на 2 порции): Филе трески — 400 г Помидоры — 200 г Лук репчатый — 100 г Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — 10 мл Соль, перец, зелень — по вкусу Приготовление: Нарежьте лук и чеснок, обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета. Добавьте нарезанные помидоры, тушите до мягкости, приправьте солью и перцем. Выложите филе трески в томатный соус, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 15 минут. Подавайте блюдо, украсив свежей зеленью😍 БЖУ на 1 порцию (200 г): Белки: 27,7 г Жиры: 4,5 г Углеводы: 6,3 г Калорийность: ~150 ккал
#треска #правильное питание #нутрициология #томаты #диета #рыба
Всем Приветики😍 Ловите рецепт для вкусного и правильного обеда или ужина😘
Ингредиенты (на 2 порции):
Филе трески — 400 г
Помидоры — 200 г
Лук репчатый — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 10 мл
Соль, перец, зелень — по вкусу
Приготовление:
Нарежьте лук и чеснок, обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
Добавьте нарезанные помидоры, тушите до мягкости, приправьте солью и перцем.
Выложите филе трески в томатный соус, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 15 минут.
Подавайте блюдо, украсив свежей зеленью😍
БЖУ на 1 порцию (200 г):
Белки: 27,7 г
Жиры: 4,5 г
Углеводы: 6,3 г
Калорийность: ~150 ккал